减肥晚上适合吃什么水果

减肥的时候晚上如果实在饿的不行的话可以吃一些含糖量低的水果，比如说桃子、苹果，另外还可以选择一些蔬菜，比如说黄瓜、番茄，这些都是不错的，除了以上食物之外，还可以适当的喝一杯蜂蜜水，因为蜂蜜水可以促使大脑停止产生进食的欲望，另外蜂蜜水还可以促进人体快速入睡，所以说这不管是对减肥来说也好，还是说对于睡眠来说都是有非常有好处的，除了这些之外，晚上还可以吃西瓜，因为西瓜利尿，而且吃了它以后因为它热量比较少也不至于引起发胖，对于一些含糖量较高的水果，减肥期间最好是少吃或者是不吃。

女性选择经期减肥，一般可以选择使用当季节的新鲜水果蔬菜，进而可以补充身体所需要的微量元素以及维生素，同时也可以促进肠胃的蠕动，起到减肥的效果。比如香蕉，火龙果，苹果，圣女果以及葡萄等。对于反季节的水果蔬菜应该尽量的少吃，因为这些容易引起女性出现腹痛，腹泻等不适。而且女性在减肥的时候还需要多吃一些富含纤维素的食物，比如藕片，芹菜，玉米，麦片，土豆，胡萝卜等。这样的话，蔬菜可以促进肠胃的蠕动，进而促进肠道内的宿便排除干净，达到减肥的效果。而且女性还需要适当的运动，做有氧运动也有助于减肥，不能剧烈运动，同时也不能过度节食或者是食用减肥药来减肥。

当然指的是含糖量低的这些水果，含糖量低，那么身体摄入的热量就低，热量转化成脂肪、蛋白的情况就要少。所以说，含糖量低的一些水果，像黄瓜、西红柿、火龙果等等，这些可能相对来说好一些。但是如果想达到减肥的效果，在情况允许的前提下，一定要两方面兼顾。一方面要运动，一定要建立一个合适自己的运动方式，那么这样来控制身体的一个体重。另外就是节食，节食不是指的不吃，是要把营养均衡化。在营养均衡的前提下，在保证身体基本需求的情况下，来更多的加入一些低热量的食物，而减少像糖、蛋白、脂肪的食物，像主食馒头、米饭、肉类的、蛋白类的一些食物可能相对好一些。但是最主要的减少主食的量，像馒头、米饭等等。

减肥的人群尤其是以女性为主的人群，在吃水果方面有严格的限制，提倡的原则是低糖、低热卡、高膳食纤维。所以对于那些高糖、高热卡、低膳食纤维的水果，应尽量避免，如榴莲、西瓜等。对于那些低糖、低热卡、高膳食纤维的水果，如苹果、梨、香蕉、青瓜、火龙果等应尽量提倡。但在晚上进食水果应严格控制进食的时间，一般以晚餐15-30分钟后为宜，尽量避免晚上10点钟以后进食水果。