女人经期吃什么补血补气

女性月经期间可以吃中药，有益的食材进行补益，可以很好的补血。比如常见的中药有当归、阿胶、党参、乌鸡等，甚至包括重要的汤像四物汤、八珍汤、归脾丸，这些都可以。对于女性吃一些食物也可以有助于补血，比如龙眼、大枣、葡萄、荔枝等，这些有益的新鲜水果都可以帮助女性补益气血。不建议月经期间吃过于辛辣和刺激的食物，不然容易导致月经期间出不月经过多或者月经量过少或者淋漓不尽而扰乱正常的月经。女性月经期间要注意休息，不要熬夜，注意外阴部的清洁卫生，每天用温开水清洗外阴，勤换卫生巾及卫生用品。月经期间禁止性生活，不要做剧烈的运动，忌食生冷辛辣刺激的食物。

气血两虚可能会影响女性的身体健康，当气血虚时女性朋友月经失调，月经血进行性减少，可以通过食物疗法进行调理，可以吃的食物主要有：1.红枣，红枣还有加维生素C，还含有大量的铁，经常吃红枣能够补气血，而且对于缺铁性贫血具有有较好的辅助治疗效果。2.阿胶，阿胶是一种非常好的补血补气的中药食材，可以使用阿胶膏或者复方阿胶口服液等，能够促进体内血红蛋白的产生。3.一些中药，例如黄芪，枸杞，人参等，黄芪可以升阳气，对于气虚患者具有较好的功效；人参是一种可以大补元气的中药食材，对于女性朋友来说，可以使用人参炖乌鸡，效果是非常好的。

女性在月经期间多吃些红豆、红枣、黑米，还有红糖都可以起到补血补气的作用。同时建议在月经期间多喝一些滋养补肾，温养补血的一些汤类。因为一些汤水类的食物比较容易消化吸收，对于女性在月经期间因为出血引起的消化功能下降有一定的改善作用。比较常见的可以喝乌鸡汤，其中可以适当的放入一定的红枣、花生等具有很好的补血作用，能够有效的改善月经期间因为出血过多而引起的气虚血亏，起到补血补气的作用。还有木耳猪血汤，因为黑木耳和猪血含有的铁元素都是比较多的，在月经期间通过铁离子的补充，可以有效地改善贫血的症状。红糖姜枣水，因为红糖具有温暖子宫的作用，生姜性热能够改善出血引起的子宫受寒，红枣又具有补血的作用。

女性要补血、补气，可以经常吃补养气血的食材和中药材，食材有鱼肉类、红糖、红枣、桂圆、黑豆、黑芝麻、糯米、乌鸡、胡萝卜等；中药材有阿胶、黄芪、当归、人参、燕窝、枸杞等。根据个人体质不同，服用中药材，应该在中医生指导下进行才最安全有效。同时，中医认为化生气血的源泉在中焦脾胃。所以，饮食上尽量选择味道甘甜和黄色的饮食物，如小米、黄豆、玉米、地瓜、南瓜、胡萝卜、土豆、黄桃等黄色的饮食物。