什么叫有氧运动

有氧运动是指氧气供应充足的情况下进行的体育运动，这是在运动强度相对较小，机体以能源物质的有氧代谢获得能量，氧气的吸入与消耗达到生理上的平衡状态。其特点是强度低，有节奏，不中断和持续时间长，长期坚持有氧运动可以提高机体抵抗力，增强大脑工作效率和心肺功能，防止动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病率。对于高血压病人来说可以提高降压药物疗，效控制血压，对于糖尿病患者来说，有氧运动可以降血糖，改善糖耐量，提高胰岛素效能。对于肥胖人士来说有氧运动作为减肥的有效措施，可燃烧多余脂肪，调节脂质代谢，改善血脂水平。对中老年人来说可防治骨质疏松，缓解压力，延缓衰老，有氧运动强度相对较小，机体各器官的负荷相对也小，不易出现损伤，是中老年人特别是心脑血管疾病患者首选的运动方式，常见的有氧运动项目有快走，慢跑，游泳，滑冰，骑自行车，打太极拳等。

有氧运动是人体在氧气充分的条件下进行体育锻炼，通过呼吸吸入的氧气与运动消耗所需要的氧气量是相等的，能够满足需要达到生理上的平衡。常见的有氧运动有游泳、跑步、骑自行车等。有氧运动可以增强心肺的耐力，起到强身健体和瘦身等作用。通常有氧运动持续的时间比较长，大约在半个小时以上。有氧运动的特点是强度比较低、有节奏、不中断。而一些爆发性的运动，主要就是属于无氧运动。

有氧运动是能够充分的与氧气进行交换的一种状况下，而进行的体育锻炼。一般做有氧运动是依靠运动时心率的状况来衡量，有氧运动需要的是达到心率150次/分才叫有氧运动，而且这样的有氧运动一般属于中等或者高等强度的一种运动锻炼。有氧运动包括慢跑、走路、快跑、骑自行车、游泳、做有氧操、跳绳等等，这些运动都是属于一种有氧运动，有利于身体健康。