吃维生素c可以美白吗

食用维生素C具有美白的作用。维C是酸性物质，是一种抗氧化剂，能够促使体内的多巴生成，阻止黑色素的合成。而且它的抗氧化作用还可以促使胶原蛋白的生成，延缓肌肤衰老。维生素C虽然对皮肤有非常重要的作用，但是长期食用维生素C对身体健康也会造成影响，比如维c摄入过量时容易引起胃肠功能紊乱、腹泻、尿路结石等疾病，可以通过平时多吃富含维生素C的食物来补充体内的维C。

口服维生素C有一定的辅助美白的功效。皮肤黑变白最有效的方法就是通过皮秒激光或者光子嫩肤治疗来美白皮肤，激光治疗可以改善皮肤的肤质，提高皮肤的弹性，美白皮肤，激光治疗期间一定要注意防晒，避免紫外线照射，同时饮食上多吃一些新鲜的水果蔬菜，不要吃辛辣刺激性的食物，激光治疗以后是否会反弹与治疗后的皮肤的保养护理有一定的关系，治疗以后一定要注意防晒，注意皮肤的补水保湿，可以敷一些医用面膜或者是补水保湿面膜。同时，少接触一些电子产品，避免辐射对于皮肤造成的损伤。

吃维生素C是可以美白的。维生素C具有美白效果，因为维生素C具有抗氧化性，可以促进色氨酸和酪氨酸代谢。皮肤变黑是由于黑色素细胞的增生、酪氨酸酶活性增加，皮肤被氧化，导致皮肤色素沉着加重引起的。维生素C通过抗氧化的作用，促进皮肤色素减退，进而达到美白的效果，但需要长期坚持。仅靠吃维生素C，达到美白的目的，所需要的时间比较长，可以配合其它的成分一起服用，能够达到更好的效果。例如，可以口服小剂量的维生素E，也可以口服花青素或者是葡萄籽，也能够达到抗氧化，使皮肤美白的目的。在日常生活中应该多吃深绿色的蔬菜和水果，同时要防止强光暴晒，避免皮肤产生黑色素和光老化。

服用部分维生素是可以有辅助美白皮肤的效果的，但是不建议长期大量服用维生素。如果想要通过维生素来美白皮肤，建议多吃富含维生素的食物，比如新鲜的蔬菜水果，其中含有丰富的维生素C和维生素E，都具有抗氧化的作用，有利于皮肤的美白。常见的维生素含量丰富的食物有柠檬、猕猴桃、柚子、草莓等等，蔬菜包括芹菜、韭菜、西蓝花等等。想要美白皮肤除了在饮食上做好之外，还应该尽量做好防晒工作，尽量避免日光紫外线的长时间照射，从而引起皮肤的颜色加黑、加深。