一天之中什么时候锻炼身体最好

在早上时候运动最佳，因为这个时候体内的食物基本上都已经被消耗掉，血糖处于相对较低的水平，这时进行有氧运动，可以利用更多的脂肪，消耗更多的脂肪，从而达到减肥的目的。另外，也可以在中午午休后进行运动，从来帮助身体的肌肉速度耐力，提高增强体质。最后还可以在傍晚饭后进行运动，从而缓解工作压力，放松心情。

备孕期间的运动，一般建议半个小时到一个小时左右。运动主要是可以增强自身的免疫力，对于是否能备孕成功也会有一定的效果。另外，在备孕期间，男女双方需要同时口服叶酸，叶酸的主要作用是预防胎儿神经管缺陷。怀孕中后期，孕妇就需要开始补充钙片。因为孕妇在怀孕过程中，钙质流失会比较严重。如果没有及时的补钙会影响到宝宝的骨骼发育问题，还有可能会导致孕妇有抽筋的现象。另外，在怀孕的整个孕期一定要注意按时到医院做好详细的产科检查，可以观察胎儿的具体发育情况。

运动可以减肥，什么时间段运动减肥最好？有几个时间段，早晨、下午、晚上，都有相应的运动时间。但是个人以为，只有下午运动是减肥的最佳时机。为什么？早晨空气不好，另外早晨起来之后血液的黏稠度很高，不适合做剧烈运动，因为做运动会诱发一些心脑血管疾病，不利于减肥降脂。晚上要涉及到睡眠，如果运动量过于旺盛，会使神经处于非常紧绷的状态，这样不利于睡眠，也不利于减肥。况且，过度的消耗会在晚上出现低血糖等症状，也不适合减肥。只有在下午2点之后到4点之前，这个时间段是减肥的黄金时期。这时候温度可以，而且空气质量也适合减肥的要求，同时脂肪可以更好的被代谢出来。

运动是一种比较健康的减肥方法。运动减肥的效果主要取决于正确的方法及运动量，和运动时辰没有什么关系。减肥也要首选中高强度的运动，运动项目可根据个人喜好选择，比如跑步，游泳，打球及骑车等。但每周至少要在三次及以上，每次应该坚持30分钟以上，先进行无氧运动再进行有氧运动，只有这样才能够取得较好的减肥效果。