哪些食物吃了容易发胖

含糖的食物、高脂的食物以及高脂的肉类，吃了容易发胖。我们知道肥胖最主要的原因是摄入的热量长期大于消耗的热量，更多的热量才以脂肪的形式储存在体内带来肥胖。高糖的食物像甜的饮料、甜点、饼干、巧克力、蛋糕、奶油面包，糯米类的黏食像汤圆、粽子、艾窝窝都是含糖的食物，吃了容易让人发胖。高脂的食物像全脂奶、各种坚果、超市包装的小食品，油炸、油煎的食物，还有各种酱，蛋黄酱、沙辣酱、面酱、芝麻酱，还包括冰激凌，这些食物吃了以后都容易让人发胖。高脂肉类也不要忘记，比如动物内脏、肥肉、排骨、烧烤、麻辣烫。实际上我们吃了食物以后容易发胖，主要是吃了能量密度高而且营养不均衡的食物。同时容易发胖不仅和食物有关，更重要的是有些人没有健康的生活方式，缺乏体力活动又不注意锻炼，这样吃多了东西，能量消耗又少，才容易让我们发胖。

最容易发胖的食物如下：1、油炸类食物，比如炸薯条、炸油条、炸油饼、炸油串，这些油炸的食物当中含有丰富的脂肪，造成过多能量的摄入而引起肥胖的发生。2、含糖比较多的食物，比如含糖型饮料、含糖的糕点、精制的米面，这些过多的糖在体内都会以脂肪的形式储存下来进而引起肥胖。3、坚果类食物，比如瓜子、核桃、榛子、花生、开心果，这些坚果类食物当中含油脂，也含有很多的碳水化合物，很容易引起发胖。

最容易产生肥胖的体质是痰湿体质。痰湿体质是由于机体内痰湿内阻、脾胃运化功能下降等原因造成。由于脾虚等原因会造成身体内存留过多的湿气，从而会引起肥胖症的产生。所以去除体内的痰湿，使脾胃的运化功能恢复正常，才不容易发胖，常用一些健脾祛湿的中药等进行调理。还有一些体质也会造成肥胖，比如气虚体质、阳虚体质等也容易引起肥胖。所以在治疗肥胖的同时，一定要辨证施治，根据患者的体质不同，采取不同的治疗方案，针对性的治疗肥胖。

男人吃过高热量的食物，比如巧克力、奶油蛋糕，经常性吃过于甜的水果以及经常性的喝酒都容易导致发胖的。吃过高热量的食物，可能会导致体内脂质堆积导致肥胖；而过量的喝酒则容易产生啤酒肚，因为酒精本身就属于能量，经常性的喝酒也会导致脂质堆积，且对于肝脏的损伤也非常大。所以必须保证一个健康的生活方式，低盐、低脂、适度的优质蛋白和适度的主食，每日进行一些适宜的健身活动，比如游泳、跑步、骑车等，这些都是对于身体健康都十分有益的。