经常掉头发该吃什么

如果是由于营养不良引起的脱发，通过均衡膳食和遵医嘱补充B族的维生素、胱氨酸等微量元素，是可以改善掉发的。临床上常见的引起经常掉头发的原因，主要可以分为休止期脱发以及雄激素性脱发两种。休止期脱发多见于女性，特别是在女性产后或者外伤、出血、营养不良、精神因素的影响下出现。雄激素性脱发多见于男性，受到遗传的影响较大，会出现头皮的油腻，头发的脱落。由于导致掉头发的原因较多，部分患者可以通过均衡膳食和遵医嘱补充微量元素，来改善经常掉头发的情况，但有些患者则需要在医生的指导下进行用药治疗来改善掉发。

容易掉头发吃维生素含量比较高的食物比较好，比如豆类食物和坚果类食物，平常也可以适当的吃一些鸡蛋，这些食物当中营养价值是比较高的。在吃了以后不但可以补充人体当中的营养物质，对于掉发也能起到缓解效果。存在掉发考虑是肾虚所引起，并且跟经常熬夜加班或者是工作压力过大，诱发内分泌失调也是有关系的，会让头发出现明显脱落。

经常掉头发要饮食均衡，要宏量元素、微量元素都要摄取到，适当的多摄入含有动物蛋白和植物蛋白的食物。动物蛋白主要是指瘦肉、鸡蛋、牛奶当中所含有的蛋白质，植物蛋白主要是存在于豆浆里。平时需要注意休息，适量运动，加强头皮的清洁护理，配合使用防脱、育发的产品。鼓励多吃黑色以及绿色的食品，如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳，以及各类新鲜绿叶蔬菜等。必要时，可以在医生指导下配合口服药物，如胱氨酸、复方甘草酸苷、维生素B等。

如果出现头发容易脱落的情况，患者应多食用桑椹、核桃、黑芝麻、女贞子等食品进行调理。脱发的原因也可能是由于血虚或肾虚引起的，如果脱发是由血虚引起的，患者应服用养血生发胶囊或当归补血口服液进行调理治疗。如果肾虚患者有脱发的症状，可以服用六味地黄丸和何首乌片进行调理。在调理治疗期间，患者不应熬夜，戒烟戒酒，并注意休息。脱发是生活中常见的现象，脱发可以分为两种类型，生理性脱发和病理性脱发。生理性脱发是指毛发有一定的生长周期，正常人每天都会掉一定量的头发，只要每天掉发不超过100根属于正常范围，如果每天脱落100多根是不正常的。脱发的原因应到医院查明，治疗上需根据病因进行治疗。