备孕女孩应该多吃什么好?

备孕期间女性要注意饮食的均衡和食物的多元化，多吃一些新鲜的水果蔬菜，也要补充高蛋白高营养的食物。在备孕期间需要服用叶酸叶酸有预防胎儿神经管畸形的作用，一直要服用到怀孕前三个月才能够停药，而备孕期间男女双方最好做一个全面的体检，比如血常规，生化，免疫等等，如果指标正常才能够进行备孕，女性在备孕期间也要适当的锻炼身体，以促进身体抵抗力的提高，提高卵泡的质量。

备孕期间的男性建议生活规律，作息时间规律，均衡饮食以新鲜蔬菜水果为主，荤素搭配合理，适当的补充一些钙铁锌硒，这些多种维生素都可以有助于改善男性的生精能力，以增加其怀孕的几率。同时患者要保持良好的心态，规律的作息时间，适当锻炼都可以提升男性的生育能力，饮食结构以新鲜蔬菜水果占的比重较大，比较适合。同时适当补充的瘦肉蛋白质以及鸡蛋，同时少吃这油炸烧烤类的食品，少吃高油高盐，腌制类的食品，保持规律的性生活，都有助于男性提升其怀孕几率。

在备孕期间，没有规定男性一定要多吃什么，但是男性可以适当吃一些多维元素片，改善自己的体质，平时的饮食要结构均衡，营养多样化，不能挑食，不能偏食。注意要戒烟戒酒，至少三个月之后再备孕。平时要适当的进行一些活动，但是避免劳累，增强自己的体质，保持心情舒畅，这些都会有利于怀孕。而女性在备孕之前，要完善优生十项，甲状腺功能等检查，还要口服叶酸来预防胎儿神经管畸形。叶酸在备孕前的三个月以及早孕期的三个月都是一定要服用的。

女性在备孕期间应注意饮食的调理，多吃新鲜的蔬菜水果；吃温热、易消化、高蛋白的食物，如鱼、禽、蛋、瘦肉等，有利于确保卵子的质量及受精卵的正常发育。在胚胎的发育过程中，更有利于胎儿大脑和神经系统的发育。备孕期应多吃一些含叶酸丰富的食物，如动物肝脏、深绿色的蔬菜及豆类，防止叶酸缺乏。也应选择适当的增加含碘的摄入，每周吃1~2次含碘丰富的食物，如海带、紫菜等。备孕期避免吃生冷、油腻、辛辣等刺激性的食物；应禁烟戒酒，避免喝浓茶咖啡，以确保优生优育；应保持心情愉快，避免过度的紧张焦虑；避免接触有毒有害的物质及宠物；应每日口服叶酸片，以降低胎儿神经管畸形的发生率。