到底吃什么东西减肥

减肥应该吃一些热量较低的食物，在主食的选择上应该倾向于燕麦、杂粮面包等含糖较低且膳食纤维丰富的食物来代替米饭和面食，不仅可以增加饱腹感，还能够减少摄入的糖分，更有利于控制体重。在副食的选择上，要增加新鲜蔬菜的摄入，尤其是绿色蔬菜，尽量减少根茎类蔬菜的摄入，避免其中的淀粉类物质造成能量过剩。此外，还要增加豆类及豆制品的摄入，保证每天摄入足量的奶制品，以避免减肥期间发生营养缺乏的症状。减肥期间除了要注意食物选择外，还应该增加体育锻炼，以加速脂肪的消耗。

减肥最应该吃的，首选蛋白质。其次才是一些升糖指数较慢的碳水化合物，因为蛋白质不仅可以满足营养所需，还可以提供给人强烈的饱腹感。因为蛋白质会在胃中停留的时间较长，可以起到不饥饿的作用。可以多吃一些鸡胸肉、瘦牛肉、鱼肉等、蛋白质丰富的食物。主食可以选择一些升糖指数较慢的碳水化合物，比如：燕麦、红薯、藜麦、可以有效的控制血糖的稳定，不会使多余的热量与脂肪储存在我们体内。

减肥主要就是注意吃一些热量偏低的食物，比方说多吃一些清淡的蔬菜和水果，尽量少吃一些肉类的食物。同时也注意尽量不要吃一些太多的甜点。还是要做到饮食的合理搭配，尽量保证营养的充分。可以适当多吃一些西红柿、黄瓜，苹果，香蕉等都有利于促进减肥，可以起到润肠通便的作用，有利于促进毒素的排出。同时也可以适当多吃一些富含水分的食物，有一定的饱腹感，也要多吃一些富含膳食纤维的食物。

以前叫做迈开腿管住嘴，就是一定是多运动，然后少吃，才能减少自体的一个脂肪的体积大小，就是我们人在出生的时候是棕色脂肪，然后最后转变成白色脂肪，就是人体的一部分。女性可能是因为青春期的发育，或者是因为生孩子的一个突然的脂肪堆积，就会出现好多的脂肪的颗粒的增大，那这时候就是你要怎么解决？就是吃一些以前有一些左旋肉碱类似的一些东西，我都不太建议，因为这些东西没有一个正规的许可证，这些东西属于保健品。如果大家真正是要减肥的话，一个是减少脂肪代谢类的，这个是可以的，就是吃进去的食物不要它变成脂肪，抑制它的合成。那已经合成的脂肪怎么减少，只能够通过我们的消耗，通过运动，少饮食，少油饮食，然后多纤维的饮食来慢慢的代谢掉，这样才是最安全的减肥方法。