长白头发吃什么调理好

长白头发可以通过食补和药补的方式进行调整。比较常见的食补方式，就是在日常食物中适当增加黑芝麻、首乌等补肾药物进行调养，可以改善白头发的数量，使白头发逐渐减少。可以通过吃药的方式治疗白头发，比较常见的有首乌丸、乌发丸、七宝美髯丹、人参首乌胶囊、天麻首乌片、参茸珍宝片等，六味地黄丸适当口服也有改善白头发的作用。临床上对于长白头发应该因人、因地、因时进行治疗，对于年纪偏长的人长白头发的治疗，更多的是调理肝气，对于年纪轻的人应该注重补肾。

长白头发平时多黑芝麻、黑豆、黑米、木耳、香菇等含黑色素丰富的食物，可以增加体内黑色素的含量，有利于缓解长白头发的症状。平时还建议多吃含铁丰富的食物，比如菠菜、西兰花、动物肝脏等，含铁丰富的可以起到补血的功效，增加头皮部位的血液循环，供给头发生长所需要的养分，从而减少白发的症状。平时还建议多吃具有补肾功效的食物，比如韭菜、秋葵、花菜、羊肉、驴肉、核桃仁等，肾脏的精华在于头发，肾功能好的人头发也好，头发乌黑亮丽的。出现长白头发的情况除了注意饮食之外，还要保持充足的睡眠，避免长时间熬夜，以免加重白发的症状。

长白头发，可以选择多吃一些黑色的食物，由于黑色的食物对肝肾有好处。肝肾好，头发会有光泽，所以要多吃黑色的食物。常见的黑色食物包括黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳、首乌、核桃等等。中老年人也可以适当的补充一些胡萝卜、菠菜、香菇等等。这些食物中的维生素和微量元素可以减少白发。水果蔬菜中含有的维生素和微量元素很丰富，也可以多补充粗粮。粗粮中含有丰富的B族维生素，多吃对治疗白发有很好的效果。

长白头发平时可以多吃黑芝麻、黑豆、黑米、木耳、香菇等黑色素丰富的食物，可以增加体内黑色素的含量，有利于缓解长白头发的症状，平时还要多吃含铁的食物，比如菠菜、西兰花、动物肝脏等，可以起到补血的功效，增加头皮部位的血液循环，供给头发生长所需要的养分，从而减少白发的症状。平时建议多吃具有补肾功效的食物，比如韭菜、秋葵、花菜、羊肉、驴肉、核桃仁等。肾脏的精华在于头发，肾脏功能好的人头发也好，头发乌黑靓丽。出现长白发的情况，除了饮食之外，还要保证充足的睡眠，避免长时间熬夜，以免加重白发的症状。