吃什么对头发好

吃以下食物对头发好：1.补充蛋白，可在平时多吃肉类、蛋类、大豆、黑芝麻、玉米、鱼类、奶类等富含蛋白质的食物，由于蛋白质是构成头发生长的主要营养物质，因此要多吃以上富含蛋白质的食物，这样可给头发补充蛋白质，起到生发的目的；2.补充碘质，也可在平时多吃紫菜、海带、海鲜、淡菜、菠萝、葡萄、香蕉等富含碘质的食物，这样不仅能防治掉头发，还能使头发快速的增长；3.补充铁质，还可在平时多吃黑豆、带鱼、虾、熟花生、菠菜等富含铁质的食物，这样也可起到生发的作用。

有的食品吃了以后，对于头发具有一定的滋养作用，或者是促进头发变得乌黑。比如平时可以适当的吃黑芝麻，黑豆，也可以适当的吃些桑葚的，这些都具有一定的养发乌发的作用。如果患者头发变得枯黄，或者是有脱发的现象，也可以配合口服一定的药物，比如口服七宝美髯丹等。

头发是需要营养物质进行维护和保养的。那么，首先多吃黑豆、黑米、黑芝麻、核桃对头发很好，可以缓解脱发的作用。其次，多吃一些富含维生素和蛋白质的食物，比如苹果、梨子、葡萄，这些对于头发也很好。最后，要保持良好的生活习惯和饮食习惯，三餐规律，尽量不要熬夜，不要焦虑，提高睡眠质量，对于头发也是有很好帮助的。