一天中什么时候运动最好

一天中运动的时间，建议一天中运动时间应该是在傍晚左右，也就是在晚上6-8点这个时间段，因为人体的血压在早上会有一个波动，所以不太建议一些老年人或者一些有心血管、脑血管方面疾病的人在早上晨练，因为晨练的时候是人体血压最不稳定的时候，会有一个血压的高峰，避开这个适合锻炼的时间，就可以选择傍晚。傍晚可以在晚饭后的一个小时左右，一个小时左右的时间可以进行一些有氧运动或者是交叉进行一些无氧运动。这个时间段是对机体经过了一天忙碌的生活和工作，还有学习之后会有很好的放松状态，傍晚时间运动是最好的。

一天之中最好的运动时间，要因人而异。一般来说锻炼的最佳时间是下午4点左右到晚上睡觉前1-2个小时。在此期间，人体的各种器官和肌肉的温度最高，而且关节的灵活性也处于最好的状态。但是对于骨质疏松的患者，一般建议在上午10点到下午2点之间进行运动，因为这时的日照最好，这时运动也能够使皮肤在接受紫外线的照射下，可以自身合成维生素D，促进小肠对钙的吸收，并促进骨骼形成改善骨质疏松。运动时要注意，一定要在自己能够承受的范围，避免运动损伤。另外，运动需要坚持每周5次，每次至少30分钟。

在冬天时早上6点以后锻炼最好，夏天时时间稍微早一些，5点以后锻炼最好。进行锻炼的最常见方式为跑步，能够提高人的体质，使人精力充沛，很轻松的度过一天。如果天气环境不好，雾霾比较严重，最好不要进行跑步，防止空气内的污染物进入呼吸道，引发呼吸系统疾病。如果患有糖尿病，不要空腹跑步，应当适当吃些食物再进行跑步，防止出现血糖过低。锻炼时不要过于剧烈，防止造成肌肉拉伤或摔伤。

一般应该在吃完饭过半小时左右，身体的血液还没有完全都到消化道去消化食物，大脑也没有相对的缺血状态，还没出现饱了之后发困的状态就开始运动，不要剧烈运动，比如慢走、慢跑、游泳是可以。现在人们生活水平提高了，都讲究健康的生活方式、健康的饮食习惯、很好的运动习惯。对于运动多长时间，一般可以40-60分钟，每周要坚持至少5次运动，对身体有益。除了食物以外，同样需要补充水分，不过千万不要在去健身房之前猛灌半瓶水，因为喝太多的水会导致在运动中痉挛，小喝一杯水就可以。有氧运动和无氧运动并不是对立的运动，但这两种运动的减肥效果不同。如果想获得最佳减肥效果，建议同时进行有氧运动和无氧运动。有氧运动可以消耗体脂肪，锻炼基本体力。无氧运动可以增加皮肤弹性，增强肌肉力量。另外，无氧运动能使我们养成不容易发胖的体质。