减肥可以喝豆浆吗

减肥期间是可以喝豆浆的。豆浆属于低热量食物，减肥期间尽量选择低热量食物，以避免热量摄入过多而消耗不了，而对减肥不利。对于豆浆来讲最好是不放任何添加剂的。如果豆浆中加有糖或者蜂蜜等其他物质，就不属于低热量食物，反而成高热量的饮食。减肥期间喝的豆浆最好是无糖的，不加任何添加剂的纯豆浆。另外，即使豆浆属于低热量食物，如果减肥期间喝大量的豆浆，仍然会有可能出现热量超标的情况，所以豆浆在减肥期间也是需要限量应用的。

单纯的依靠豆浆起不到减肥的效果，所以一定要注意。如果想减肥的话，应该是豆浆、水果、青菜以及肉类都应该摄取才行，如果担心减肥效果不会很好，那么碳水化合物和肉类这个时候适当的减少摄取量就可以了，如果过多的喝豆浆可能引起消化不良、腹胀、排气增多等情况，会影响健康的，减肥其实就是要让自己每天总摄取的热量小于消耗的热量，这样长期以往就可以起到减肥的作用了，很多人在减肥期间心情比较急躁，其实这是可以理解的，但是减肥真的不是一朝一夕的事情，不管是哪种方法都应该长期坚持才能达到有效的减肥作用。

单纯喝豆浆是不能减肥的。肥胖是由于各种原因导致的热量摄入过多而消耗不足，多余的热量就会以脂肪的形式储存在体内导致肥胖发生所以要减肥，首先就要减少热量的摄入。这需要通过少吃高热量的食物，控制食物的总量，多吃些蔬菜和含糖低的水果来实现。再就是要多运动、包括各种有氧运动、无氧运动像骑自行车、游泳、打球、跳绳等不管哪种运动方式，只要消耗的热量比摄入的热量多人体就会慢慢变瘦，反之要消耗的热量不足、减肥就没有效果。单纯喝豆浆是不能减肥的，必须一日三餐都要控制饮食，才能起到良好的减肥效果，否则三餐食物不控制单纯在喝豆浆。那肯定减肥效果不好。

喝一个月豆浆并不能带来健康和减肥。肥胖最主要的原因是摄入的热量，长期大于消耗的热量，过多的热量就以脂肪的形式储存体内带来肥胖，要求减重，最根本的方法是减少热量的摄入，增加能量的消耗，如果健康的规律吃好三餐，这个时候不会让热量摄入减少，只会带来额外的热量，也不能够增加能量的消耗，因此喝一个月豆浆不会减重。如果其他的饮食都不吃，仅仅喝豆浆，一个月体重会有减少，但减少的是水、肌肉和少量的脂肪，而且还会造成身体健康受损害，营养不良，而且还会出现像减重溜溜球效应，也是体重反弹，积累更多的脂肪，流失大量的肌肉往往屡战屡败，大病一场不得不放弃，喝一个月豆浆，并不能带来减肥，还有可能损害身体。