吃什么容易肥胖

首先是油炸类的食品，其次是糕点这一类的食品、碳酸饮料，还有动物脂肪也就是肥肉，还有动物的内脏，这一类的食品都是可以使人发胖的食物。如果长期的食用就可能出现肥胖，其实任何的食品长期大量的食用都有可能导致人体的发胖，比如长期大量的食用碳水化合物类的食物，也就是谷物类的，比如馒头，吃的量过多也可以导致人体发胖。即使瘦肉、牛奶、鸡蛋这些有营养的蛋白质类食品，如果大量的食用，一样可以使人体出现发胖，所以饮食要适量，并且要结合适当的体育运动，这样才能保持住身材，不使身体明显的发胖，而且还有助于身体的健康。

人瘦首先要明确导致身体消瘦的原因，比如是否因为糖尿病、肺结核或者甲状腺功能亢进，以及一些其他原因而导致身体消瘦，只有针对这些原发病进行治疗，才能达到增加体重的目的。如果排除疾病的因素引起的体质消瘦，考虑是由于个人的体质原因引起的这种情况。针对这种情况需要调整个人饮食，要在平时注意营养均衡的膳食。可以多吃一些肉类和一些热量高的食物，还有一些油炸食品以及含糖量高的食品，这样就可以起到一个增加体重的作用。但是也不要暴饮暴食，否则会对身体健康会带来不利影响。

早餐如果吃热量特别高的食品往往就容易长胖。如果为了保持正常体重或者有减肥的需求时，应该控制早餐总热量摄入，饮食尽可能保持清淡，可以吃一些凉拌菜、脱脂牛奶、豆浆、水煮鸡蛋、全麦面包等，既可以保证热量不至于超标，同时又能做到营养均衡，蛋白质对于体重的影响并不太大。早餐尽可能不吃油炸的食品，包括油条、煎炸鸡蛋以及炒菜等。除此之外，还要控制全天总热量，选择适当的早餐，就可以保持正常的体重，毕竟体重不完全受早餐的影响。

如果经常吃一些含有丰富的蛋白质和糖类的食物，或者油炸类的食物，就很容易引起发胖。油炸类的食物中含有非常高的热量，如果吃得过多，就会容易引起脂肪堆积，而引起发胖。此外，油炸类的食物里面大都不太卫生，里面富含的维生素或者微量元素等营养物质比较少，长期食用不利于体内的毒素排出，还会引起其他的病症。另外，含有丰富蛋白质类的食物，比如鸡、牛奶等，如果食用过多也会引起发胖，所以在饮食上一定要注意饮食平衡。不要吃过多含糖量较高的东西，因为它的热量较高，糖在体内转化为脂肪，堆积在身体里面的某个部位而引起发胖，所以在食用时一定要注意摄入的量。