小腿肌肉抽筋怎么办

当发生抽筋时尽量把抽筋的脚用力绷直，不是向下，而是五个脚趾向上， 然后身体前倾，努力用双手，去拉伸抽筋脚的脚大拇指，腿不要打弯，否则不会起到效果。这样用力拉，坚持一两分钟，抽筋的症状就会消失。当腿抽筋时还可以用单足跳的方式来缓解，腿抽筋，忍着疼痛 ，用抽筋的足立于地上，另一条足弯起，然后把脚后跟往上提，人也随之往上拔高。但是一定要记得，手里一定要扶着东西，以免摔伤。当脚抽筋时，身边的人可以快速的去烫好热毛巾 ，然后用热毛巾去敷抽筋的腿的小腿部 ，记得敷的时候尽量要伴随着按摩 ，对于拉直抽筋是很管用的一种方法。当身边人发生有抽筋的现象的时候记得可以坐在抽筋人的对面，然后双手拉在一起，用自己的脚，对对方抽筋的腿的脚掌心相对，然后自己的脚用力地去压对方的脚趾 ，让对方抽筋的腿保持伸直 ，这样可以很快地减缓抽筋。

这种情况是由于在日常的生活里受到剧烈的运动，比如长跑或者是登山以及受凉引起的肌肉痉挛，治疗可以针对病因，比如长跑剧烈运动后出现小腿肚子抽筋这种情况，可以进行小腿进行拉伸，放松肌肉，按摩小腿肚子，同时最好也要通过热敷的方法进行缓解和治疗小腿肚子肌肉抽筋。同时患者在日常的生活里也要多注意保暖，避免用凉水洗脚，也要避免用凉水洗澡，同时患者也要避免进烟、酒，少吃刺激性的食物，少喝碳酸饮品，这样是可以避免流失钙的。患者在日常的生活里最好多喝一些牛奶，多吃一些豆制品，多晒太阳，这样是可以有效补充钙的，这样都是可以有效缓解小腿肚子肌肉痉挛的。

小腿肌肉抽筋根据引起的情况不同，所用的治疗方案也不一样，如果是由于站立过久或者劳累所引起的小腿抽筋，通常需要及时的松解紧张的肌肉来缓解抽搐状态，如使用木棒或者其他东西，对小腿痉挛的肌肉进行轻轻的敲打，或者使用双手进行肌肉的放松疗法，都能够缓解小腿肌肉抽筋。中老年人出现小腿肌肉抽筋，也见于缺钙的情况，这种情况通常需要微量元素的测定来明确，对于缺钙引起的小腿抽筋，是需要使用钙片来补充钙，缓解小腿抽筋的症状

半夜睡觉小腿肌肉抽筋，它的原因主要有：第一、小腿受凉，肌肉的收缩而引起肌肉抽筋，可以造成疼痛，活动受限等相关的症状，一般需要及时的进行保暖，然后适度的进行局部的按摩，抽筋的症状一般都能慢慢得到缓解。第二个就是有的可以由于缺钙而引起的肌肉痉挛，所以一般要增加营养，补充钙质，同时多晒阳光，促进钙质的吸收，补充维生素D，多食海带等海产品，促进血中游离钙的增加，这样可以减少半夜睡觉时小腿肌肉抽筋的现象。