孕妇吃什么鱼好

怀孕后饮食非常重要，孕妇可以吃鱼，并且在鱼的种类上没有严格的要求。鱼肉是比较理想的食物，鱼肉当中有多种营养成分，而且大部分鱼的脂肪含量较少，能够增加孕妇的体质，提高孕妇的机体抵抗力。还能够帮助胎儿更好的生长发育。但孕期的饮食要清淡一些，在烹制的过程当中不要放辣椒之类的刺激性佐料，也不要太过油腻。孕期饮食要保证营养均衡，除了吃鱼以外，水果、蔬菜以及瘦肉、鸡蛋等食物都应该适当吃一些，这样摄入的营养要更加全面。

孕妇多吃什么鱼好？孕妇什么鱼都可以吃，因为鱼富含有丰富的优质蛋白，丰富的维生素，微量元素，有利于孕期的营养，有利于宝宝的生长发育；鱼脂肪比较少，所以优质蛋白比较多，孕妇吃了对宝宝是很有利，特别是深海鱼类，含有丰富的DHA，对孕妇也是很有好处，可以促进宝宝的大脑发育。所以孕妇没有甲亢，可以适当多吃点海鱼，因为海鱼富含DNA比较高，不饱和脂肪酸比较高，所以对宝宝的生长发育是有利的。

孕妇吃鱼以深海鱼类为佳，鱼类产品其蛋白质含量高，脂肪含量低，通过蒸鱼等方式可以最大程度地保留其营养。海鱼尤其是深海鱼，它其中含有一定的碘以及dha，对于孕期补碘和使用dha，促进胎儿的视力及神经发育使更具有优势。同时海鱼的鱼刺较少，不容易出现鱼刺卡住的情况，食用起来也更加安全，常见的有鲟鱼、鲈鱼、黄鱼、三文鱼、沙丁鱼等。鱼类总体而言，在蛋白质的补充方面要优于禽类和猪肉牛肉，但是也不能完全依靠鱼类补充蛋白，禽类和牛肉、猪瘦肉、蛋类等，其中含铁量较鱼类更为丰富。

孕妇多吃一些鲫鱼比较好，鲫鱼可以起到清热解毒的效果，还有通乳的功效。孕妇除了可以吃点鲫鱼之外，还可以吃点青鱼，青鱼里面含有丰富的微量元素，比如锌和硒，有助于孕妇和胎儿的生长发育。也可以吃点深海鱼，包括平鱼和黄花鱼，这些鱼的营养都比较多。怀孕之后除了多吃一些鱼之外，还可以多吃瘦肉和鸡蛋，里面蛋白质含量都是比较丰富的，烹饪的时候要以蒸煮为主，不要吃重口味的或者辛辣刺激的。