喝红豆薏米可以减肥吗
喝红豆薏米水对机体是很有益处,经常服用可以减肥消肿、解酒解毒、保护心脏血管,但是要达到真正意义上的减肥,还是应该管住嘴、迈开腿。肥胖是由于摄入过多,机体不能将过多的大卡消耗完毕,多余的能量以脂肪的形式存在于脂肪细胞中,久而久之造成机体肥胖。管住嘴是要根据患者的身高、标准体重计算出每天食入的大卡,并选择一项适合患者的运动,包括游泳、跑步、骑单车、快走、跳广场舞都可以,每天5-20分钟不等,只要能够坚持下来,使脂肪细胞逐渐减少,肌肉组织逐渐增加,而达到减肥的效果。红豆薏米水是可以减肥,但是具体减肥的机制不是很确切,建议患者正规减肥。
红豆主要就是有一定的利尿和消肿的作用,可以有效地排除体内多余的水分,而且红豆中含有的一些石碱成分,可以帮助降低患便秘的几率性,所以红豆汤是可以帮助减肥的。减肥期间可以适当的多喝一些红豆汤,同时也可以适当的多吃一些清淡的蔬菜和水果,主要是做好饮食整体调理,尽量不要吃太多油腻性的食物,不要吃一些热量偏高的食物,控制好饮食的总热量,才有利于达到减肥的效果。
在临床工作中发现红豆汤可以起到减肥的作用。红豆汤是一种祛湿的饮品,红豆本身具有利尿、消肿的功效,红豆里面含有丰富的蛋白质、氨基酸以及微量元素还有维生素。它的热量很低,而且能够起到清热、排毒的效果。每天饮用红豆汤没有量的限制,因为它热量低,不会引起体重以及血糖的变化。但是饮用红豆汤减肥的同时,建议也应该严格控制饮食,不要吃高热量食物,最好每日三餐,每餐主食不要超过100克,另外每天坚持运动90分钟以上,这样减肥效果更好。
单纯的通过饭后喝红豆汤是不能够达到减肥的目的。减肥的成功是需要既控制饮食,又需要运动,要摄入的热量小于消耗的热量,通过提高基础代谢率,才能达到减肥的目的。所以既要控制住嘴,又要迈开腿,不吃热量高的食物,比如油炸食品,不吃高糖的食物,比如各种甜点。然后持之以恒地进行有效地运动,比如快步走、慢跑、游泳,这些有氧运动都是可以的。同样需要时间和毅力,单纯地喝红豆汤是不能解决减肥的。
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