晚上 喝什么粥

晚上喝粥好。晚上喝粥是属于一种清淡饮食，而晚上清淡饮食对身体的健康是有好处的。因为粥类的食物多数是少盐、是少油，而且所含的胆固醇也是比较低的。所以在晚上喝粥是可以预防高血压、高血脂以及预防胆固醇升高，可以保护血管，降低血压，还可以保护胃黏膜。可以预防胃部的一些疾病，所以在晚上喝粥对身体是有好处的。

晚上喝粥对于身体健康是有益的，喝粥有助于消化，而且熬出来的粥时间越久，食材营养成分更好的溶于水中，会导致汤汁更为浓稠，会让人体更好的吸收。用五谷杂粮熬煮出来的粥，含有大量的营养素和膳食纤维，能够很好的补充人体所需的营养成分，起到保健养生的效果，比较适合一些肠胃不适或者没有胃口的人群食用。粥在空腹的状态下更容易被吸收，能将前一天胃部消化的食物所造成的机体损伤恢复好，能更好的养胃。粥含有大量的水分，除了饱腹外还能为身体补充水分，从而预防便秘的现象。

晚上长期吃粥是对胃很有好处的。如果晚上吃得过多难以消化的食物或者吃的过饱就会加重肠胃负担，不利于消化，长期这样会引起胃部疾病。消化不良的患者晚上吃粥有益处，消化不良的病人消化液分泌缺乏，胃蠕动过慢，胃动力不足，粥是清淡、容易消化的食物，不会增加胃的负担，胃排空正常，可以改善消化不良的症状。脾胃虚热的患者晚上吃粥也是有益处的，脾胃功能差就会影响消化功能异常，吃粥容易消化、吸收，防止消化不良。粥类虽然容易消化、吸收，但是也要饮食均衡，不能长期单一吃一种粥类，要经常更换食品来熬粥，以免会造成营养不良。

睡前喝粥不好，正常人群睡前喝粥，由于人体消化器官在睡前处于相对疲劳的状态，喝粥后睡觉会增加消化器官负担，由于夜间的胃肠道蠕动较慢，进食的粥在消化道内滞留后可产生大量气体可导致腹胀。建议在睡前半个小时适当喝粥，喝完粥后可适当室内活动，可促进食物消化，针对有糖尿病的人群，睡前喝粥会导致腹部胀气，还会导致血糖升高，血糖较高时会出现糖尿病酮症等并发症。患有心脏病的人群，睡前喝粥会增加胃肠道负担引起腹胀，食物在消化过程中需要大量血液循环进入消化器官，会增加心脏负担而诱发心脏病的发生。