怎么减肥肚子上的赘肉

实际上指腹部的肥胖。腹部肥胖分脂肪增厚还是脏器的脂肪明显增多。这两个性质不太一样，如果是皮下脂肪厚，对健康影响相对小一些，但如果是胀气导致脂肪明显沉积增多，这类的病人也可能会有肥胖。内脏脂肪增多有高胰岛素血症，胰岛素抵抗等等，还有很多代谢紊乱的疾病。如果想减掉肚子上的赘肉，就是控制饮食，限制蛋白，限制淀粉，除此之外就是要运动，通过运动使代谢明显增加，慢慢就会发现肚子上的赘肉消失。如果减肥过程出现身体不适的症状需要立即到正规的医院进行详细的检查，排除一些其他的疾病来确诊，确诊后在主治医生有效的治疗方案下进行治疗，平时注意休息，不要给患者太大的压力，饮食均衡，然后严格的按照医生的医嘱进行治疗，不能听信偏方或者游医，导致患者病情没有得到及时的治疗，反而加重了病情，使患者的生命受到威胁，得不到治愈，当患者得到有效的治疗之后，病情是能够治愈的。

首先要从生活作息方面和饮食方面进行调理。不要养成熬夜的习惯，最好11点左右就要睡觉，不要长时间久坐，摄入高脂肪、高热量食物，要多吃新鲜的蔬菜及水果。晚上九点以后最好不要吃任何的零食，适当的增加腹部的运动，比如仰卧起坐，每天坚持做30个左右，有利于减掉腹部的肥肉及赘肉。还要控制每天的总热量，最好是在饮食上多做调理，不要吃辛辣刺激的食物，也不要吃夜宵。

减肚子上的赘肉最快的方法：第一、坚持做仰卧起坐。第二、坚持做平衡支撑。第三、坐办公室的人最好在坐椅子时只做前面的1/3。坐1/3的时候腰板挺直、收腹再办公。如果能够坚持做到这三点，腹部的赘肉是比较快的能够减掉。当然同时我们还要配合控制合理的饮食，尽量的少吃高碳水化合物的食物，多吃优质的蛋白质和蔬菜、瓜果，减少碳水化合物对胰岛素的刺激。因为碳水化合物刺激过多的胰岛素，胰岛素就会促进腹部的脂肪合成，出现腹部的肥胖或者是肚子上的赘肉。做到以上的运动和合理的饮食控制，就可以快速的减掉肚子的赘肉。

肚子上的赘肉容易出现在中年妇女，如何减掉肚子上的赘肉呢？1、最健康，最有效的办法就是运动锻炼，坚持天天运动锻炼，特别是腹肌的锻炼。2、节食，少吃，特别是动物脂肪，少吃甜食，少摄入就会减少肚子上的赘肉。3、吸脂，通过超声吸脂等办法，一次性吸出肚子上的脂肪以减掉肚子的赘肉。4、可以通过整形手术的办法，去除肚子上的松弛的皮肤，去除脂肪以减少肚子上的赘肉。以上这些办法可供选择。