吃什么补充胶原蛋白

吃含有胶原蛋白含量比较多的食物，可以在一定程度上来补充胶原蛋白，比方说猪蹄、猪皮鸡脚等动物的皮肤类的食物，还可以吃蹄筋、燕窝、桃胶、银耳等，也可以补充胶原蛋白。胶原蛋白的主要作用是保持皮肤的弹性，皮肤比较松弛的人，尤其是女性，比较欢迎这种富含胶原蛋白的食物。但是完全通过饮食来补充胶原蛋白，效果并不是太好，因为胶原蛋白经过消化道的消化之后，可以变为更小的分子，而并不是以胶原蛋白的形式，直接被人体吸收并沉积到皮肤里面。因此，要保持皮肤的弹性，还应该要注意补水，并且适当的运动，保持足够的睡眠时间，并且多吃一些富含维生素和微量元素的一些食物和水果，这样才有助于这样胶原蛋白的平衡。

胶原蛋白是属于生物高分子，它在哺乳动物体内含量最多，分布最广，同时在动物的结缔组织中也含有胶原蛋白。富含有胶原蛋白的食物有很多。比如说猪蹄儿、鸡爪，但是需要经过长时间的炖煮之后产生的胶原蛋白人体才可以消化，对于一些消化功能不好的人，有可能吸收的效果也不好。当人体服用胶原蛋白之后，经过人的消化道之后，会被分解吸收，一般的会以氨基酸的形式进入体内。如果是要补充脸部的胶原蛋白，建议要以适当的体育锻炼，充足的睡眠，同时要做好防晒来减少皮肤中的胶原蛋白流失。其次一些海鲜，比如说鱼类，也富含有胶原蛋白，比较多的有金枪鱼，鲑鱼等。

胶原蛋白是大家比较关心的一个食品，它也是人体真皮层和皮下层一个比较重要的保持皮肤弹性和年轻化状态的一种成分，所以很多人对胶原蛋白非常的在意。但是通过口服来补充胶原蛋白，它对真正这个皮下的这个胶原蛋白的补充是没有意义的，只能说多吃一些胶原蛋白丰富的食物，它对一个肤色或者是面部的弹性，会有一些帮助，但是不会非常的明显。食物当中含胶原蛋白比较多的，比如说猪皮，还有像鸡脚，还有像海参这一类的都是胶原蛋白比较丰富的食物，另外还有一些深海的海鱼的鱼皮，它也含有丰富的胶原蛋白。这些都可以适当的补充，但是不能够把它当成一个非常有效的产品去补充自己的面部的胶原蛋白，具体建议还是要咨询一下医生再进行补充。

产后可以多进食猪蹄，鱼胶这些都是补充胶原蛋白的，但是它们在补充胶原蛋白的同时可能也会升高血脂，所以在做法上面尽量可以清蒸。在产后除了要补充胶原蛋白更重要的是要优质蛋白饮食，多进食汤水水，这样才有利于乳汁的产生以及提高乳汁的质量，比如鱼汤，肉汤，鸡汤，海鲜汤，鸡蛋，牛奶，瘦肉，虾肉这些要多吃，同时要做到勤哺乳，勤吸吮。在产后42天之内恶露还没有干净的情况下不建议服用桂圆，酒酿龙魇这些活血的食物，这样容易出现恶露不干净的情况。