跑步后小腿肌肉酸痛怎么办
跑步后小腿肌肉酸痛,多是由于剧烈的运动,导致肌肉内乳酸堆积,大量的乳酸产生酸性代谢产物,刺激末梢神经引起的酸痛,也有可能是运动过于剧烈导致小腿部肌肉、筋膜的拉伤造成的疼痛。因此,如果出现小腿肌肉酸痛,首先要注意休息,避免继续运动,造成继发性损伤,为组织修复创造良好的条件。其次,局部可适当给予一些热敷、按摩的方法,以缓解症状。如果疼痛严重时可口服非甾体的消炎止痛药或外用活血、通络止痛的药膏对症治疗。一般一周左右症状就可以缓解。
如果跑步时有小腿肌肉紧绷的情况,这种情况:一、是见于跑步过程中出现了小腿肌肉发生轻微损伤的情况,就容易导致跑步时小腿肌肉紧绷。二、是见于初次跑步的人,在跑步时小腿肌肉突然过度受力活动,也容易导致小腿肌肉痉挛收缩,从而引发小腿肌肉紧绷情况。三、是见于有小腿肌肉劳损的患者在跑步时就容易导致小腿肌肉痉挛,收缩情况加重,从而引发小腿肌肉紧绷。所以在跑步时如果有小腿肌肉紧绷情况,在跑步之前一定要做好热身,以避免小腿肌肉拉伤,跑完步以后,一定要及时的放松小腿部位肌肉,以避免后期出现小腿肌肉紧绷情况加重。
跑步后小腿肌肉酸痛,一定要停下来,不要再跑步了。小腿肌肉酸痛提示肌体出现了不适的症状,这个时候一定要停下来,不要再继续运动。局部可以热敷或电磁波理疗仪烤电治疗,一日两次,可以对症治疗。必要的时候可以口服非甾体类消炎药,消炎止痛,口服活血化瘀的药物,针对病因进行治疗。如果疼痛还是不缓解,一定要查小腿的动静脉彩超,看看是否局部有血管的病变,查腰椎的核磁是否合并有腰椎间盘的突出。如果有腰椎间盘突出或者下肢的血管的改变,一定要针对病因进行具体的治疗。总之,跑步后小腿就酸痛,一定要注意休息,对症治疗。
跑步时有小腿肌肉酸痛,是因为跑步活动时人体的下肢有持续外力刺激,可以出现小腿肌肉频繁收缩、舒张活动,容易有小腿三头肌疲劳性损伤,影响乳酸代谢分解。肌肉内产生大量酸性物质堆积后,会出现小腿肌肉组织酸痛、肿胀,影响活动。另外,病人患有小腿部位肌肉内无菌性炎症,出现筋膜炎、滑囊炎,或者有骨骼骨量减少、小腿骨质疏松症,都会在跑步时加重局部的病情,出现小腿肌肉组织酸痛、无力。要及时进行镇痛对症治疗,缓解临床表现。
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