小孩吃什么食谱补钙好
宝宝如果有缺钙的情况,可以饮食上注意多吃一些海产品,比方说鱼虾等,也可以适当的多喝一些牛奶。同时也要注意多喝一些骨头汤,也可以适当的多喝一些豆制品,都有利于达到补钙的效果。同时也可以适当的应用一些钙片,或者是龙牡壮骨冲剂,或者是葡萄糖酸钙口服液等进行调理治疗。平时注意经常带宝宝在室外活动,经常晒太阳,这样才有利于促进钙的吸收情况。
婴儿如果补钙的话,食物补充可以吃鱼虾、牛奶、豆制品、猪肝等,要把食物做的软一些,容易吸收,因为宝宝的消化功能还不是特别好,如果食物过硬会导致消化不良,要适量的添加,刚开始可以少吃一点,然后慢慢的加量,同时要多晒太阳,或者是吃维生素D,能促进吸收。建议多活动,呼吸新鲜空气,对身体也好,如果是能吃辅食的婴儿要少吃多餐,营养均衡。注意不能给婴儿乱吃补品。
小孩子从一岁到10岁,平均每日用于骨骼生长需要的潴留钙从70毫克上升到150毫克,膳食中钙吸收率仅为35%。奶及其奶制品是膳食钙的最好来源。1~3岁的幼儿的钙的适宜量为每天600毫克。日常生活中含钙量比较高的食物有:牛奶及奶制品,奶酪,豆及豆制品,蜜糖,乳酸,肝脏,海产品,虾皮,萝卜,小白菜,荠菜瓜子,芝麻,橄榄,榛子,花生,柑橘,山楂以及杏,枣等,另外适当的改善饮食,增加户外活动,要注意补充维生素d促进体内钙的吸收。
孩子要补钙,吃哪些食物好?首先要区别对待的,对于小婴儿,宝宝从生后两周开始,要按时补充维生素D,每天四百个单位,促进钙的吸收。只要按时补充维生素D,同时宝宝奶量够,完全能够保证孩子钙的需求,对于大一些的孩子,尤其是两岁以上的孩子,我们一定要让孩子加强户外活动,要多晒太阳,同时要多吃含钙丰富的食物。例如牛奶、豆制品、鱼、蛋类、虾皮、绿叶蔬菜、坚果、芝麻、海带、紫菜等等。这些食物补钙的效果都是不错的,当然对于缺钙比较严重的孩子,还能适当地给孩子补一些钙,尤其是处于快速生长期,对钙需求量较大的孩子,可以通过服用碳酸钙片,或者乳片进行补钙治疗。
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