吃什么有助于长发

有助于长头发的食物，可以通过食疗，选择吃黑豆、黄豆、红豆、核桃、胡萝卜、蜂蜜、牛奶、黑芝麻、桂圆等。可以多进食富含蛋白质、维生素、氨基酸等营养物质的食物，同时多吃新鲜的水果和蔬菜，均衡饮食，根据个人体质进行食疗。如果是有气血亏损的现象，可以吃补气血的药，比如当归、党参、阿胶等。如果心情不好，肝气郁结，就要吃疏肝解郁的药，如逍遥丸等。如果有肝肾亏损的现象，就要吃补益肝肾的药物。最好是在医生的指导下进行治疗，生活上也要注意保持充足的睡眠时间，尽量不要熬夜。

吃什么可以长头发，人的头发的密度、粗细、光泽其实跟很多因素有关系，比如有些受遗传因素的影响，还有些可能受到某些疾病的影响，导致一些头发不正常。正常的人头发可能跟精神因素、洗涤就是洗发正确不正确、心情的好与坏有关，当然有人可能跟饮食因素有关系，吃的不合理等等。吃什么可以长发，其实属于正常的饮食，有一些对生发有些帮助，但是不像有些疾病，比如得了某个病，吃了某些药物应该有明显的效果。生发只是一种辅助的，比如有些人是由于缺铁引起的头不好，就要补充铁，铁补充上来了，头发自然就会恢复，或者生长得好，还有些人缺微量元素或者维生素，可以多补一些微量元素或者维生素。还有饮食，比如从中医的角度可以吃一些黑芝麻、黑豆、桑仁、核桃等等，这些都是辅助的治疗，可能对头发的生长、头发的光泽都有一定的帮助。一定要能够正确的理解，不是说头发稀少，吃了某些食物，头发就要很密、很好，不是这个概念，只是起到辅助性的生发作用。

头发的生长和很多的营养元素有相关性，蛋白质、维生素及碳水化合物的摄入足量，都能够保证身体以及头发的营养。首先，在饮食上要均衡合理，不要过度的节食，同时要注意避免反复的烫、染、吹头发，因为这些行为都可能导致发质的损伤，头发的脆弱、脱落等症状出现，头发的生长和胱氨酸都有一定的相关性。在饮食上也可以注意补充含有胱氨酸成分的食物，同时洗完头发后可以涂抹护发油进行护发。

想头发长快一点，可以通过食物调节，有助于生长头发。可以多吃一些动物性的蛋白，如牛肉、羊肉、猪肉等食物都可以吃，因为头发的主要成分是蛋白质，如果要长头发，必须要有丰富的蛋白质。因此，在这个期间，吃这些富含动物蛋白的食物是比较好的。同时，也可以吃一些豆类制品，还有鱼类、虾类、鸡蛋等含铁比较丰富的食物。也可以多吃一些黑芝麻、大枣以及富含维生素丰富的新鲜蔬菜和水果，对长头发快都有较好作用。