什么食物高血压不能吃什么食物
高血压不能吃高胆固醇的食物,比如有蛋黄,动物内脏,蟹黄,墨鱼,肥肉,鱼籽等等,也不要过度的摄入盐量,每日食盐量应当控制在五克以下。还有就是不要吃一些刺激性的食物,如有白酒,辣椒,浓茶,咖啡等等。在平日里高血压患者可以多吃一些新鲜的水果蔬菜,要控制热量的摄入,保持理想的体重,平时要少量多餐,切忌暴饮暴食,晚上也不要吃的过饱,否则容易诱发急性心肌梗死。要保证新鲜蔬菜和水果的供给,以提供维生素c和b族维生素,要选择适量的膳食纤维,适当增加海产品,如海带,紫菜等等,可以为机体提供丰富的碘。可以多选用冬瓜,萝卜,蜂蜜,山楂等食品,平时不要经常性的熬夜,保持乐观的心态。
首先,高血压的患者不应吃高油、高盐、高脂、高胆固醇的饮食。高钠低钾膳食是我国人群重要的高血压发病的危险因素。世界卫生组织推荐,普通人每天钠盐摄入量为5克,而我国居民平均每天钠盐摄入量为8~15克。世界卫生组织推荐每人每天钾的摄入量为3.51克,而我国人群每天钾的摄入量只有1.89克。另外,超重和肥胖是高血压患病的重要危险因素。
高盐,高脂肪饮食高血压患者不宜吃的食物。就是高盐,高脂肪饮食,也就是太咸的饭菜要避免,动物的内脏,蛋黄,肥肉容易导致血脂升高的食物要控制。要戒烟限酒,因为吸烟和饮酒,对高血压的预防和治疗也是不利的。要少吃高热量的食物,因为热量摄入过多,会导致体形肥胖,体重增加,这对高血压的治疗也是不利的。总之,高血压患者,饮食方面要采用低盐低脂肪低热量饮食的方法,可以多吃些蔬菜和含糖低的水果,还要适当运动,在上述生活方式调整的基础上,再配合长效的降压药,就可以将血压控制在合适的范围。
高血压病的患者并没有什么食物绝对禁忌。但如果吃一些含胆固醇、饱和脂肪酸较多的食物,往往会引起血压出现波动。例如肥肉、动物内脏、煎炸的食品。经常吃的过咸的食物,也会引起血压升高。高血压病的患者需要将食盐的摄入量每天控制在六克以内。尽量不要吃甜品以及含糖的饮料,需要少吃一些高热量的食物。对于高血压病的患者,需要尽量以低盐、低脂、低糖的饮食结构为主。多吃一些新鲜的蔬菜、水果,多吃一些富含有膳食纤维的粗粮,以及一些低脂的奶制品。在生活中还需要放松心情、避免焦虑,保持良好的休息。
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