减肥期间不能吃什么

减肥期间尽量不要吃高热量的食物，高油炸类、高淀粉类食物。因为减肥期间饮食的控制非常的重要，如果饮食热量不能有效控制，即使运动、即使服用减肥药物，减肥的目的也是很难达到。即使体重有所下降，反弹也是比较快。所以在减肥期间，对于雪糕、甜甜圈、含糖比较高的糕点类食物以及炸薯条、炸鸡块、各种油炸食品、膨化食品，这些高热量、高油炸、高淀粉类食物一定要少吃，所以减肥期间一定要饮食清淡。

一，腐竹。中国人很喜爱的一种传统食品，具有浓郁的豆香味，但腐竹的热量和其他豆制品比起来会有些高，每一百克的热量为457千卡。腐竹，由腐竹再次油炸制成，热量就会更高，达到每一百克472千卡，超过同等重量猪肉的热量。因此需要控制体重的人，最好别经常吃腐竹，或在吃腐竹的时候，适当减少主食的摄入。二，咖啡奶精。咖啡奶精是小而丰富的佐食，每次只需要滴上几滴，就能让咖啡变的美味不少，建议多尝试见健康的咖啡伴侣，如杏仁奶、低脂和脱脂鲜牛奶。三，果仁碎。许多人喜欢吃冰淇淋上面的果仁碎，其实果仁碎所含的营养甚多，有蛋白质、维他命e、铁、铜、锌、锰和纤维素，但脂肪含量真的不少。虽然脂肪大部分是不饱和脂肪，有助于降低血液中的坏胆固醇，但热量很高，多吃容易导致肥胖，不适合减肥的人群。

减肥期间尽量不要吃一些高热量、油炸以及高淀粉类食物，因为减肥期间饮食控制非常重要。如果饮食热量不能有效控制，即使运动或者服用一些减肥药物，减肥目的也很难达到。即使体重有所下降，反弹也会比较快。另外，在减肥期间，雪糕或者是含糖比较高的糕点，还有一些膨化食品、各种炸薯条等，这些东西也一定不要吃，减肥期间一定要清淡饮食。

减肥期间我们要做的有很多，其中最重要的就是控制脂肪，或者是油脂、甜食、食物过多摄入，如蛋糕、油炸食品、糖果、饮料的，多吃新鲜蔬菜炉、黄瓜、洋葱、西红柿、苦瓜、苦菊、菠菜、大白菜等。我们还可以适当吃低热量，含维生素多的水果，如猕猴桃、苹果、樱桃、柚子、橙子。