月经期晚上吃什么好

月经期间身体的免疫力会比较低下，所以一定要保持良好的心情，营养一定要全面，才可以安全的度过月经期。要多吃一些新鲜的水果，比如柚子、橘子、樱桃、橙子、火龙果、草莓等，一些新鲜的蔬菜，比如西兰花、菠菜、胡萝卜、洋葱等。还可以吃一些坚果一类的，比如开心果、核桃、碧根果、巴旦木、瓜子等，还要补充一些蛋白质，可以吃一些牛肉、羊肉、猪排骨、豆制品，还可以喝牛奶、豆浆、蜂蜜水，有利于改善月经期间的睡眠，缓解焦虑情绪，如果有腹痛的情况，还可以喝一些红糖水暖一暖。

生理期由于子宫内膜脱落，阴道排血，女性的免疫力较低，容易患病，部分女性可能还会有痛经、贫血等不适症状。因此，在生理期可以吃些富含蛋白质、维生素、铁元素等营养物质的食物，比如可以吃牛肉、羊肉、鸡肉、豆腐、橘子、黄豆等。可以吃舒缓痛经的食物，比如有菠菜、芹菜、山药、葡萄、黑木耳等具有活血化瘀，缓解痛经的作用。也可以吃驱寒保暖的食物，比如桂枝大枣汤，红豆黑米粥等。建议尽量吃些温补的食物，少吃寒凉的食物，注意保暖，减少寒、凉、冷的刺激。

月经期因为经血外流，绝大多数患者会表现为气血亏虚的情况，月经期可以吃一些补气养血的食物，多吃有营养的食物就可以。经期不能吃的食物，一般是寒凉的食物，如果长期摄入寒凉食物，会出现痛经，会出现宫寒性不孕严重，有的患者会出现经常性的腹痛。所以月经期不能吃寒凉食物，吃有营养的食物，月经期还应注意作息规律，不能熬夜不能太劳累，经期不能从事剧烈活动，也不能从事剧烈的运动。所以月经期除了饮食之外，还应注意身体各方面，其他的调理月经期多吃有营养的食物，不吃寒凉食物就可以。

生理期时女性饮食是非常关键的，女性每个月会出现周期性的子宫内膜脱落形成月经。这个时期一般身体抵抗力差，饮食上一定要营养丰富，营养要均衡。这个时期一般绝大多数可以吃一些补气养血这样的食物会比较好，多吃新鲜蔬菜水果，补充能量。这个时期不能吃寒凉食物，如果摄入过多寒凉食物会引发宫寒，出现痛经情况。再有在这个时期不建议吃辛辣食物，吃过多的辛辣食物一般会引发胃肠道不适，会引发痔疮发作。女性生理解剖结构特点，阴道和肛门离得比较近，容易引发阴道炎症发作，所以在月经期间饮食一定要注意。