啤酒肚怎么减下去

啤酒是一个典型的高热量食物，所以要想尽快瘦啤酒肚先要做到把啤酒戒掉。加强运动，每天至少45分钟，比如跑步、游泳、跳绳。吃饱喝足后不要久坐。清淡饮食，多吃健康绿色的蔬菜水果，少吃肉类。少吃多餐，以低盐、低糖、低脂的饮食结构为主。忌暴饮暴食。吃饭细嚼慢咽，每餐最好是吃八分饱。减肥是一个漫长的过程，需要管住嘴，迈开腿。

首先应排除继发性肥胖，再考虑减重。若为单纯性肥胖患者，主要治疗方法包括饮食干预、体力活动、行为辅导。饮食上提倡使用粗制米、面和一定量杂粮，严格限制或简单糖类的摄入，增加蔬菜、水果、豆类以及谷物和坚果的摄入，限制脂肪摄入并用不饱和脂肪代替饱和脂肪。在采取健康饮食的同时增加体力运动，每天保持至少30分钟规律中等强度的运动，必要时，为了控制体重需要增加运动强度，每周体重减轻0.5~1kg为宜。