想减肥晚上可以泡点什么喝呢

减肥期间在晚上的时候可以多喝以下汤类：1.喝番茄紫菜豆腐汤。番茄紫菜豆腐汤中有番茄、紫菜、鸡蛋等，这些食材营养丰富，含有丰富的优质蛋白质、维生素等，营养丰富同时具有减肥效果。2.喝白菜鸡肉汤。鸡肉中含有丰富的优质蛋白质，白菜中含有丰富的纤维素、维生素，而且白菜属于粗纤维食材。喝白菜鸡肉既可以起到饱腹的作用，又有利于减肥瘦身。3.喝冬瓜虾米汤。虾米中含有微量元素，而冬瓜具有利尿消肿的作用。减肥期间喝冬瓜虾米汤，既可以满足味蕾的享受，也不会营养不够，还有利于减肥。

晚上食用新鲜的蔬菜、低糖水果及全谷物来减肥，新鲜蔬菜有冬瓜、洋葱、苦瓜、黄瓜、蘑菇、西红柿等，富含维生素及矿物质，热量低且脂肪含量少，有助于减肥瘦身。水果有苹果、橘子、猕猴桃、柚子等，含糖量低且适合减肥者食用。主食以燕麦、荞麦、全面粉为主，富含粗纤维、矿物质等，能明显增加饱腹感，促进胃肠蠕动，避免暴饮暴食。当然也可以食用少量的瘦肉，睡前可以适当食用水果，如苹果、橘子、梨等，也可以吃黄瓜、西红柿等食物，可以减少晚上的饥饿感。此外，减肥不只是需要调整晚餐、早餐、午餐，限制高脂肪、高热量的食物，并限制零食及含糖饮料，配合适当的运动。

减肥期晚上尽量不要吃辣条，其会更有助于减肥。一、辣条当中含有丰富的蛋白质和脂肪，这两种物质都能够产生能量，因此晚上吃辣条容易摄入过多的能量导致脂肪堆积而不利于减肥。二、辣条有增进食欲的作用，吃了辣条之后容易让胃口大开，能够让摄入其他更多的食物导致能量超标摄入，也会不利于减肥的进行。三、晚上偏阴寒，吃了辣条等食物之后会引起脾胃运化功能障碍，更容易将食物淤积在体内而不利于减肥。

减肥期间，每顿饭都是非常重要的，尤其是晚上这顿饭。一定要选择低热量食物，并且还要保证营养的均衡。晚餐可以选择水煮西兰花、凉拌豆芽、糙米饭、脱脂牛奶、一杯酸奶或者适量的选择水果。比如可以吃一些柚子、半个苹果或者少量木瓜等。因为全天饮食要控制在1200千卡以内，分配到晚上，也建议晚餐不要高于400千卡。这样就能保证每天热量属于低热量的维持，再配合运动，就可以达到减肥、瘦身的目的。