吃什么能减肥瘦肚子

中医认为，摄入过多油腻、肥甘的食物或脾胃虚弱、运化不足时，都会导致身体产生过多的痰湿，堆积在体内从而导致肥胖。摄入一些健脾化痰祛湿的食物对减肥瘦肚子有一定的帮助。粮食类如大米、薏苡仁、红豆、蚕豆、玉米；肉类如鲫jì鱼、鲤鱼；蔬菜类如白菜、香椿、大头菜等。另外，如果平常怕冷，手足不温者，可以食用一些偏于温燥的食物，如生姜、洋葱、橘皮等；如果平常怕热、容易上火，则食用一些清热利湿化痰的食物，如冬瓜、荸荠、海带、紫菜等。

日常可以适当的喝一些酸奶，酸奶对于胃肠道保护环境有比较好的作用，而且能够让人新陈代谢加快，对于减肥有辅助的作用。肚子上赘肉比较多的患者，可以适当的吃一些蘑菇，因为蘑菇中含有泛酸成分，能够促进体内的新陈代谢，同时蘑菇中有比较丰富的可溶性膳食纤维，有利于润肠通便；对于水肿有一定改善作用。减去肚子上赘肉需要通过饮食和运动相结合。饮食上面可以吃一些新鲜的蔬菜及水果；可以多做一些有氧运动，比如游泳、慢跑、打球等，都比较好。

平时饮食上主要注意多吃新鲜的蔬菜和水果，这些食物的热量比较低，脂肪含量比较低，同时还含有丰富的维生素，可以起到减肥作用，就有利于促进肚腩减小。可以适当多吃西红柿、黄瓜，可以多吃芹菜，含有丰富的膳食纤维，可以有效增加饱腹感，促进胃肠道蠕动。也可以适当喝蜂蜜水，可以促进身体新陈代谢，燃烧多余的脂肪，也要多喝酸奶，促进胃肠道的消化，达到瘦肚子效果。

在日常生活中不管是男性还是女性，都想拥有苗条的身材，都不想有肚腩或者是将军肚的出现，吃什么可以瘦肚子？我给大家简单介绍一下：第一、吃西红柿，西红柿为蔬菜，也为水果，它的脂肪含量低，它的热量含量低，它含有丰富的维生素C，具有减肥的效果。第二、黄瓜，黄瓜能够补充水分，黄瓜不含脂肪，黄瓜含热量低，因此多吃黄瓜也能瘦肚子。第三、芹菜，芹菜含有丰富的膳食纤维，多吃芹菜，能够增加饱腹感，能够加强胃肠蠕动，能够瘦肚子。第四、喝绿茶，每天早上晚上各喝一杯绿茶，可以增强机体新陈代谢，能够帮助身体燃烧多余的脂肪，起到瘦肚子的效果。第五、喝酸奶，指的是无糖的纯酸奶，喝酸奶可以抑制肠道中的细菌，能够加强胃肠消化，能够起到瘦肚子的效果。