脂肪多吃什么水果好
脂肪肝是由于肝脏内脂肪蓄积从而导致的。一般情况下没有特殊症状,严重情况时可表现为食欲不振、全身乏力、厌油腻,甚至恶心、呕吐等症状。出现脂肪肝时,建议多进食新鲜的蔬菜以及水果。因为水果蔬菜中常含有丰富的维生素以及微量元素,常见的水果有苹果、火龙果、香蕉、橘子、柠檬、猕猴桃,这些水果营养成分均非常丰富。此外,还应多进食新鲜的蔬菜。
有脂肪肝的患者也可以适当的吃一些水果,其实脂肪肝分为酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝。酒精性脂肪肝的患者主要是因为长期大量喝酒所导致,在饮食方面要增加一些热量的摄入,增加一些蔬菜水果来补充纤维和维生素,食物的种类要多一些,还需要增加一些蛋白质的摄入,一般市面上的水果都可以吃,但是要确保新鲜,要洗干净。如果是肥胖代谢综合征所导致的脂肪肝,尽量减少一些甜度过大的水果,吃一些相对来说甜度比较小的,热量比较少的水果,比如黄瓜,要根据具体的情况来进行相应的调整。
脂肪肝的患者需要每天补充充足的水果,因为这些充足的蔬菜和水果,能够给身体补充充足的维生素和植物纤维,尤其是一些维生素c的摄入,脂肪肝的患者需要保持每天能量的负平衡,所以在水果的选择方面的要选择一些甜度比较小的水果,因为甜度比较大的水果含能量是比较多的,甜度比较小的水果含的能量比较小,比如可以适当的吃一些黄瓜,西红柿,梨子,苹果等。脂肪肝的患者除了要多吃一些水果,适当的蔬菜的补充也是比较关键的,还需要通过减少碳水化合物和油脂类食物的摄入,保持身体的能量负平衡。
脂肪肝患者适宜的水果应优先选择含糖量低的、含纤维素高的、含钾高的,这种类型的水果对于胆固醇和甘油三酯都有调节作用,能够促进胆固醇的代谢,降低血液中和肝脏中的胆固醇,比如苹果、葡萄、山楂、橘子、香蕉、橙子等,这些水果中都含有多种的维生素、氨基酸,能够促进肝脏中脂肪和甘油三酯的代谢,降低血液中的脂质水平,不仅能够缓解脂肪肝,同时还能够预防动脉粥样硬化。脂肪肝患者在生活起居和饮食上注意善加调理,对病情的恢复也很有益处,包括坚持戒烟,停用可疑肝毒药物或脱离接触肝毒物质,减少体重和腰围,适当控制饮食热量摄入,调整膳食结构,避免久坐少动,坚持大步、快步走等中等量的有氧运动等。
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