减肥时期适合吃什么水果

在减肥期间，要尽量选择低热量，低糖分，还有丰富纤维素，维生素的食物来食用。在水果方面，如果没有糖尿病的话，一般没有太明显的禁忌，因为大部分水果的水分含量都很高，同时还有丰富的膳食纤维和维生素。减肥的水果主要有苹果，雪梨，柚子，橙子，草莓，蓝莓，火龙果，香蕉，柠檬，圣女果，猕猴桃，葡萄还有菠萝，李子等。水果可以有效的促进胃肠道的蠕动，有利于毒素垃圾的排出，起到减肥的效果。部分水果还可以加速脂肪的分解代谢，每天可以搭配的食用。同时也要均衡的饮食，保证每天摄入足够的热量和蛋白质及营养物质，同时还要加强运动，保证热量的负平衡。

减肥期间适合吃的水果都是含水分比较高、能量比较低的水果，比如葡萄、百果之宗的梨、苹果，这样的水果能量比较低，而且富含有膳食纤维，能够很好的避免减肥期间血糖的忽高忽低的波动，有利于脂肪的代谢。因为其本身能量比较低，含糖量比较少，能够避免因为吃水果而造成过多能量的摄入以脂肪形式的储存，不利于减肥。还富含有膳食纤维，促进肠道的蠕动，也能够起到很好的预防减肥期间容易发生便秘的风险。

减肥期间可以吃含糖量比较低的水果，这些水果主要是有樱桃、李子、柚子、苹果、柠檬等等。对于一些含糖量稍高的水果应该控制量，但是不是绝对的不吃。比如说香蕉、石榴、甜瓜、荔枝、芒果，这些仍然是可以吃的，但是控制好量就可以。严格的说在减肥期间只要患者没有糖尿病任何水果都可以吃，但是任何水果，即便是含糖量多的水果也要控制量才行，而且减肥，仅仅通过饮食肯定也是不现实的，要适当的运动才行。

减肥时期适合吃含糖量低，且富含丰富的维生素、矿物质以及大量膳食纤维的水果。因其不仅热量低，且可保证机体正常新陈代谢所需的微量元素摄入，同时具有润肠通便，促进体内毒素排出的作用，如苹果、香蕉、草莓、猕猴桃、火龙果、芒果、柚子、橘子、橙子、菠萝、牛油果、樱桃、香梨、葡萄等。但需注意其食用时间及食用量应科学、适量；此外胃肠功能差者应慎食橙子、葡萄等酸性水果，以免导致消化不良、反酸、烧心、腹痛、腹泻等胃肠道不适。