吃什么东西白头发变黑

白发主要是由于以下三种原因所导致的：一、长期休息不好，熬夜，过度劳累的人；二、遗传因素；三、随着年龄增长，自然会出现白发。出现白头发之后想逆转可能性是比较小的，但是可以给予一些措施来减少黑发变白的过程。首先，平时要保证足够的睡眠，避免精神压力过大；其次，要调整患者的饮食，多吃一些黑色的食物，例如黑芝麻，黑木耳，黑豆以及核桃等健脑益智的食物，新鲜的蔬菜和水果富含维生素，铜，铁等微量元素，对减少白发也有很大的帮助。

一般来说，吃黑色的食品会使头发变黑，如黑豆、黑米、黑芝麻、核桃、何首乌等经常食用可以使头发变黑。想要头发变黑，不是单纯的吃什么就能变黑，和生活习惯和饮食习惯有很大的关系，因为头发的生长是需要足够营养的。平时要养成良好的饮食生活习惯，注意休息，保证充足的睡眠，避免熬夜，饮食宜多样化，多吃新鲜的蔬菜和水果及富含维生素高蛋白的食物，保持心情愉悦。注意头发的护理，可以有效的让头发变黑。

吃什么可以让头发变黑，可以通过口服药物以及食物来进行阐述。口服药物方面临床多选择中药治疗，中医认为肾主发，发为血之余，头发出现发白，要考虑与肾虚有关，可以口服补肾益精，生发乌发的中草药或者中成药治疗，临床上常见的包括乌发丸、首乌片等，其主要药物成分发挥补肾健脑、养血乌发的作用。食物方面建议多吃核桃等这一类的坚果，核桃富含丰富的亚麻油酸以及次亚麻油酸，能够促使头发更黑、更亮，而且富含B族维生素以及维生素E，也有利于黑素的形成。另外，还可以多进食一些菠菜、海带、动物内脏等这类富含铁或铜的食物，有利于提高酪氨酸酶的活性，利于黑素的形成。

在平时饮食中多吃黑色的食物，比如黑木耳、黑豆、黑芝麻，有助于发质的改善，色泽变黑，同时还要保证良好的作息时间，不要熬夜，另外可以适当的运动，比如跑步、打球、骑单车、练瑜伽、游泳等，增强身体的抵抗力，对头发也有一定的好处。如果出现头发发黄，或者是头发掉落特别厉害，由于很多原因引起，就需要去正规的医院做详细的检查，明确引起的病因，对症进行治疗。平时还要加强头发的护理，避免长时间在太阳下暴晒，或者是烫染。