产后肚子赘肉怎么减

很多妈妈在产后就开始苦恼，肥肥的肚腩该怎么减。肚子上的赘肉想要把它减掉，确实是一件很困难的事情，但是不代表没有办法。减肥最重要的一点就是要管住嘴，迈开腿，在喂母乳的阶段，每个星期减重1-2斤，是完全不会影响母乳质量的。具体要怎么去管住嘴，产后要保证有充足的优质蛋白质摄入的同时，要尽可能的减少脂肪的摄入量，首先让油脂摄入减少。其次，还要进行适当的体育运动，可以帮助消耗身体里面多余的油脂。最后还有非常重要的一点，那就是母乳喂养。因为宝宝需要大量的营养，宝宝所需要的三大常量营养素当中，最重要的一个营养素就是脂肪，通过母乳喂养，其实同样可以帮助产后的妈妈去瘦肚腩。

产后如果要瘦肚子、瘦腰，可以通过以下几种方式。一是合理的锻炼，在满月后体力允许的情况下，以休闲慢走的状态，逐渐增加运动强度，做针对肚子的有氧运动，后期也可以做保健操等来减肥瘦身。二是配合使用收腹带，可在医生指导下使用。收腹带可以固定腹部脂肪和肌肉，以减少脂肪水肿，起到瘦身的作用。三是通过饮食，产妇可适当控制饮食，多吃高纤维的蔬菜、水果，补充身体所需的维生素等营养物质，这样可以尽量缓解脂肪沉积在人体表面，就能起到瘦腹部、瘦腰的目的。

孕妇产后可以通过控制饮食和进行瑜伽运动来减掉小肚子，同时孕妇产后恢复身材也要选择合适的时机，还有家人的支持也是非常重要的。另外一方面，孕妇想要减掉小肚子，除了控制饮食以外，为了宝宝有足够的奶水喝，也需要吃一些含有蛋白质的，有营养的食物，比如魔芋，小水产品，芹菜，冬瓜，豆芽，香菇，胡萝卜，海带，豆制品，洋葱，韭菜，大蒜，金针菇，黄瓜。只要注意每餐少吃一些，保证不饿就好了。

产后可以第一时间使用腹带，这种方法对于瘦肚子，瘦腰，以及塑形会有一定的效果。除此之外还可以通过运动的方式来瘦肚子以及瘦身，不仅能起到预防腹部四周肌肉松弛的情况，而且有利于身材的恢复，适当的运动对于恶霸的排出也有一定效果。如果身体恢复良好的情况下，可以进行瑜伽练习或者是保健操，但是前期要注意适度，因为产后身体比较虚弱，需要一段时间的休息来恢复元气。所以无论是瑜伽还是保健操的方式都要注意循序前进，运动量从小到大的增加，另外不能长时间的保持运动，亦不可长期蹲着或者站立，否则对身体的容易造成危害。