吃什么皮肤会变白变嫩

要让自己的皮肤白起来，不妨多吃一些富含维生素C的食物。比如西红柿、橙子、柠檬、山楂、柑橘等。维生素C可以使皮肤减少色素的沉着，减退以及去除皮肤的黑斑和雀斑，加快皮肤的还原变白。必要时可以口服维生素C或者是维生素E，它可以增加皮肤的弹性，减少皮肤的自由氧基，加速黑色素的代谢，有效的减少黑色素的沉积，从而让皮肤变白变嫩。注意平常面部的整洁，做好日常的抽油工作，给肌肤进行大量的水分补充，达到水油平衡。保持愉悦的心情，注意休息，保证充足的睡眠，不要熬夜。

想要通过食疗使皮肤变白，一般建议多食用含维生素C、维生素E的食物，西红柿、橘子、橙子、猕猴桃等这些食物都富含维生素C，平时也可以多饮用柠檬水。坚持增加维生素C的摄入量，能有效的帮助皮肤变白。除了平时生活中的饮食，也可以使用药物来美白。可以根据自己的身体状况，在医生的指导下使用美白丸，但美白丸不是所有人都适合服用的，一定要咨询过医生，根据自己的情况使用。虽然可以通过食疗帮助皮肤变白，但美白是需要有耐心和长期坚持的，不能贪图快速的效果过量食用含有维生素C、维生素E的食物，这样对美白不仅没有好处甚至会伤害身体健康。

一般多吃富含维生素的食物，会导致皮肤变白变嫩，如新鲜的蔬菜和水果，像柑橘、橙子、柚子、猕猴桃、西红柿、黄瓜、菠菜、小白菜、草莓等，一些富含维生素C多的新鲜蔬菜和水果都可以导致皮肤变白变嫩。必要时可以口服维生素C或者是维生素E，它可以增加皮肤的弹性，减少皮肤的自由氧基，加速黑色素的代谢，有效的减少黑色素的沉积，从而让皮肤变白变嫩。还要保持愉悦的心情，注意休息，保证充足的睡眠，不要熬夜，少吃辛辣刺激上火的食物及茶酒咖啡等饮料，可以让皮肤变白变嫩。

要想皮肤变白可以多吃一些蔬菜和水果，并且多吃一些富含胶原蛋白的食物，可以考虑吃火龙果、南瓜、香蕉以及紫甘蓝、青菜都可以帮助皮肤变白；可以多吃一些坚果类的食物，如核桃、花生、芝麻等，还可以多吃一些维生素类的药物以及鱼肝油，同时还要注意防晒；还可以多吃一些含有维生素C的食物，由于维生素C可有很强的抗氧化的成分，能够帮助美白皮肤，如西红柿、火龙果、猕猴桃、橘子、柠檬等食物。