月经期间可以做瑜伽吗

女性月经期间是人体免疫力和抵抗力下降的时候，根据自身情况可以适当做瑜伽。瑜伽可以锻炼身体，又可以拉伸人体线条，在月经期间做瑜伽还是需要注意事项的。首先，月经经量多的女性不建议做，因为量多本身也不方便行动，如果做瑜伽避免不了会加重量多的可能性。其次，有经期小腹隐痛、肛门坠胀，甚至有女性会有植物神经紊乱的表现而经常上厕所，建议能够以静养休息为主，多喝温开水。最后，有的瑜伽动作还是有些难度和大幅度的，经期建议做舒展、缓和的动作，哪怕冥想也就可以了。综上所述，女性经期是可以做瑜伽的，根据自身实际情况选择以舒缓、舒适为主。

月经期间阶段是可以做瑜伽的，不要选择难度较大的瑜伽动作，也不要过度进行身体的拉伸，在月经期间做瑜伽对女性的身体是有好处的，能够缓解经期焦躁的情绪，还能够使身体处于放松状态，有效的改善痛经或腰酸，促进血液循环，能够完美身材，起到美容养颜的作用。部分瑜伽动作是不适合月经期做，例如倒立、横竖叉等，容易造成经血回流或腿部撕拉过度，严重时会影响月经的正常来潮，在月经期间做瑜伽，尽量做简单、舒缓的动作，小幅度的拉伸也是可以的，都不会对健康产生影响。

月经期间是可以做瑜伽的，但要注意适量，在项目上要有选择。首先，瑜伽可以改善身体状况，使身体达到平衡，减少经期的不适和痛经。其次，瑜伽可消除紧张、平心静气、修身养性，适量的做瑜伽能够平衡内分泌环境，改善内分泌失调，对失眠、焦虑都有好处。但做瑜伽时需要注意，由于特殊的月经时期，做瑜伽时避免腹部压力过大和需要较长时间闭气的项目，避免倒立。可以选择舒缓的项目，舒缓的项目有产生镇静的作用，让人放松，会减轻经期不适，避免拉伸动作。每个人的体质是不同的，有的女性在月经期的体质非常虚弱，尤其是在月经的前两天，需要注意休息，月经过后再做补充的练习。

来月经期间，如果适当的做一下瑜伽是没有关系的。瑜伽属于一种慢氧运动，可以使肢体舒展，同时可以锻炼身体的柔韧性。而且瑜伽的动作是非常慢的，一般的身体都能够耐受，所以在月经期间做瑜伽是没有问题的。在月经期间主要是要避免剧烈运动，比如爬山、跑步、游泳，还有跳远等等，这些情况可能会导致月经血增多以及肚子痛的症状加重。但是像瑜伽这种比较轻微的体育活动，一般是没有问题的。另外，在月经期间，日常的生活是不受影响的，不要因为来月经了就不活动了，这种想法是不对的。