经常熬夜吃什么好

经常熬夜的患者应该在食物中多吃含有蛋白质的食物，包括鸡蛋、牛奶、牛肉汤、羊肉、猪蹄、猪肝、鸽子汤、排骨、乌鸡汤等，同时多吃蔬菜、水果，要吃新鲜的蔬菜、绿叶菜，包括白菜、油菜、柿子椒、黄瓜、冬瓜汤，也要多喝一些养阴清肺的茶。如果患者不是工作需要最好少熬夜，因为熬夜的过程中容易导致生物钟的紊乱，生物钟紊乱以后容易引起内分泌失调、抵抗力下降，容易发生一些其它的慢性疾病。经常休息不好，机体容易发生肿瘤，如果患者能不熬夜，最好是正常休息、早睡早起。

熬夜时容易使机体缺少水分，可以泡一杯菊花茶，枸杞子茶，可以明目，降火，对于熬夜的人来说是比较好的。另外熬夜的人群往往阴虚火旺，会有内热的情况，可以煮一些百合莲子瘦肉粥，这种粥可以除烦安神，健脾益气，可以很好的调养身体。另外还可以喝一些温热的牛奶，对于补充营养是非常有好处的。如果想起到提神的作用，还可以泡一杯咖啡，泡一杯清茶。

熬夜需要多喝水，增加vc的摄入，提高人的精神状态。尽量饮食清淡，吃易消化的食物缓解不适症状。熬夜不论吃什么，对身体也是有损害的，是不健康的。但是如果因为工作需要、各种事情的干扰，没有办法满足睡眠的需求，第二天人就会觉得很疲劳，可能会口渴，食欲也受到影响。所以就需要多喝水，吃一些水果或者青菜等富含维生素C的食物。或者也可以喝一些vc泡腾片，吃少量的vc增加vc的摄入，提高人的精神状态。进食的时候，尽量吃清淡的、好消化的食物，比如吃粥类，或者是面汤类的食物，有助于消化，能够帮助缓解熬夜的不舒服症状。

经常熬夜对于人体的损伤是非常大的，会降低机体的抵抗力，对于人体的很多器官也有不利的影响。熬夜要吃一些保护脏器为主的食物，熬夜是比较伤肝脏的，可以食用葡萄、胡萝卜、开心果、核桃仁、豆制品、奶制品等，可以帮助肝脏排毒，还可修复肝脏。熬夜对于肾脏的损伤也是非常大的，要多吃一些黑米、黑豆、板栗等。熬夜也不要吃得过饱，要吃一些容易消化的食物。