免疫力低吃什么好

免疫力低要多吃一些富含优质蛋白的食物，比如常见的鸡蛋和鱼肉以及牛奶等，还可多吃一些新鲜蔬菜和水果，能够补充身体的维生素和矿物质。身体免疫力低下可能是营养缺乏引起的，有可能是长期体弱多病的原因，但也不排除是过度劳累或加班熬夜的原因，会使身体出现浑身乏力或记忆力不集中症状。日常要做到劳逸结合，避免熬夜，保持良好的睡眠。

免疫力低下的患者，可以多摄入富含蛋白质的食物，比如牛奶、牛肉、猪肉、鸡肉、鱼肉或者是海参、虾贝类。其次，还要注意五谷杂粮的摄入，比如菌类、薯类、燕麦、高梁、玉米。同时要保证维生素A的摄入量，富含维生素A的食物主要有胡萝卜、南瓜、香瓜、哈密瓜、红薯。除此之外，要加强户外运动，多饮水，保证睡眠。以上健康科普知识仅供参考，具体情况需到正规医院检查，由专业医师进行判断。

免疫力差，这个时候可以多吃一些提高自身抵抗力的食物，比如可以适当的吃一些富含优质蛋白质的食物。优质蛋白质可以促进抗体的合成，当人体有细菌或者是病毒感染的时候，蛋白质类的食物可以增加抗体的合成，提高这些细菌还有病毒的抵抗力，能够免除这些细菌还有病毒的侵害。同时对于预防一些疾病也有一定的好处，另外，平时也可以适当的吃一些新鲜的水果蔬菜，补充维生素，维生素是一个很好的抗氧化剂，能够增强免疫力，提高自身的抗病能力，建议大家也可以适当的锻炼身体，增强体质，同时，晚上不要熬夜，保证睡眠充足。多吃一些富含维生素以及含微量元素，一些营养物质的食物，比如像一些坚果或者是鱼，虾，海参，一些豆制品，奶制品等都是可以的。

如果出现免疫力低下的情况，首先在饮食上，多吃一些优质的蛋白，脂肪和蔬菜水果，均衡的摄入，有利于提高免疫力。如果经常出现反复的呼吸道感染，可以多吃胡萝卜，番茄，西兰花等富含维生素a的深色食物，可以帮助我们的呼吸道黏膜形成一个屏障，防止一些微生物的侵入，同时建议多进行户外活动，多进行日光照射，帮助我们皮肤产生维生素d，可以提高我们的免疫力。