吃什么头发长得快

头发的生长速度是因人而异的。一般来说，男孩子的头发生长速度会快一些，因为他的头发比较短，所以可以看见它的更新速度比较快，但女孩子的头发一般会留的比较长，所以有时候头发就会觉得长得很慢。如果想头发长得比较快，首先一个要做好个人的一些工作，第一个，是早睡，不要熬夜。第二个，是要均衡饮食，多喝温水，多补充水果蔬菜，可以多吃一些黑色的食物，比如黑米，黑豆，黑芝麻，也可以多吃一些坚果类的食物，像核桃，杏仁，花生等，还有就是含锌比较丰富的食物，海带，紫菜，还有一些贝壳的肉类。然后一定要少吃零食饮料和冰冻的东西嗯。第三个，就是一定要多运动，加快个人的新陈代谢。第四个，可以经常的按摩一下头皮，促进头皮的血液循环。第五个，可以到医院找医生面诊，由医生来评估头发的具体情况，也可以配合用上一些促进生发的药水，比如米诺地尔溶液，还有一些植物性提取的生发剂。

让头发长的快平时建议多吃含铁丰富及含黑色素丰富的食物,铁是人体血液中所需要的重要营养成分，多吃含铁丰富的食物能够促进血液的形成，比如动物的肝脏、动物血制品、红枣、桂圆、菠菜、西兰花等。头皮毛囊部位血液充足，血流量增加是头发生长的关键，黑色素是头发生长所必须的营养物质，平时患者可吃多吃含黑色素多的食物，有利于头发乌黑发亮，比如木耳、黑芝麻、黑豆、黑米等。要想头发生长快，平时还要适量的摄入蛋白质，尤其是优质蛋白，比如牛肉、羊肉、鱼肉等动物蛋白及鸡蛋、鸭蛋等蛋类，豆类，如豆制品等植物蛋白，再者保持充足的睡眠也是头发生长的关键。

想要头发长得快，首先要有足够的营养，因为头发的生长也需要充足营养的提供。因此，养成良好的饮食习惯，饮食宜多样化。多吃新鲜的蔬菜和水果及富含维生素，高蛋白的食物。保证每日营养的均衡摄入，如各种肉类、蛋类、牛奶等，可以为头发的生长提供必要的营养物质。养成良好的作息习惯，注意休息，保证充足的睡眠。避免熬夜，防止过度疲劳，影响头发的生长。以上健康科普知识仅供参考。

头发的生长，它和头皮的营养程度，以及发质都有很大的相关性。在平时的生活中，要注意多补充优质的蛋白，维生素以及适当的谷物，营养的均衡，能够促进头发的生长，可以多吃一些含有胱氨酸、锌剂以及维生素B类的食物，这些都有助于毛发的生长，同时要注意护理好头皮，避免反复的烫染吹头发，反复烫染吹之后很有可能会损伤毛囊，而导致头发的脱落。每天按摩头皮，有助于血液的循环，也能促进头发的生长。