下半身肥胖是什么体质
下半身肥胖多是湿性体质。痰湿性重浊,水往低处流,故湿邪易侵犯人体的下部,出现下体比较胖,属于痰湿过剩的体质,不是病理性的。长胖的原因比较多,常见的有摄入过多的脂肪,缺乏运动,便秘,月经不调或闭经,使用避孕药物等。所以需要根据自己的状况和体征来综合分析,一般都可以确定原因,如果根据体质指数计算在正常范围的话,都不属于肥胖,需注意调整饮食,控制高脂肪食物的摄入。建议患者平时注意不要熬夜,多参加适合自己的体育运动,不要吃太多寒凉的食物,补充水分,以充分排泄废物。
下半身胖一般多见于女性,男性发胖是上腹部,女性发胖多见于下腹部、臀部和腿部,一般是由遗传因素所造成。发生肥胖时腹部最容易堆积脂肪,是由于腹部内部有很多脏器,脏器外周可包绕一些组织,同时腹部还有大网膜,是脂肪沉积的主要部位,腰部肌肉少也容易形成一些赘肉。要想达到减肥的效果,首先要管住嘴、迈开腿,制定一个合理的膳食方案,包括碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果,每天均有一定的进食量,再制定一个自己可以完成的运动量,坚持下来,比如跑步、游泳、走路、散步均可以。从小量开始,使得肌肉组织逐渐增多,脂肪组织逐渐减少,而达到减肥的效果。
下半身肥胖是指臀部和大腿的皮下脂肪层肥厚,就从腰部以下的臀部和大腿部比较胖,为梨型肥胖,又被称为梨形身材。下半身肥胖者往往基础代谢率比较低,属于易胖体质,它的主要原因有以下几点:1.它多见于女性,因为女性的雌激素它会使人体在臀部和大腿囤积更多的脂肪,而使下半身出现肥胖。2.不健康的饮食习惯,像过多的摄入油炸食品、肉类和甜食等,而又未进行适当的运动来消耗摄入的热量,就会导致脂肪的产生和堆积。所以平时一定要设定一个合理的饮食方案,低盐、低糖、低脂饮食,多吃蔬菜、水果。并且要根据合理的饮食相结合制定合适的运动计划,并且要长期的坚持。
下半身肥胖,女性比较多见,腹型肥胖比较多,脂肪堆积在腹部,臀部和大腿,这一类型的肥胖主要是和不良的饮食,生活习惯有关系,长时间的久坐,运动减少,都容易导致下半身肥胖。如果出现这种情况,首先需要改变饮食生活习惯,选择自己能够喜欢的,能够坚持的运动锻炼方式,长期坚持体育锻炼,消耗热量,不要久坐,限制每天进食的总热量,尽量不要吃油腻煎炸的食物,同时也要适当的多吃富含膳食纤维的青菜蔬菜等食物。
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