女人吃什么增加雌激素?
女人多吃一些豆制品可以增加雌激素,雌激素对于女人来说是非常重要的,能够使月经正常维持正常的新陈代谢。如果身体中缺乏雌激素,女性的月经将会出现絮乱的症状而且还会出现一系列的不适现象。每天可以适当的多喝一些豆浆以及豆制品,大豆中含有天然的植物雌激素可以改善女性的激素水平,同时也可以到医院内分泌科进行检查。
雌激素是女性主要的性激素,维持女性的第二性征,促进月经的来潮、保持皮肤的湿润、延缓衰老、以及具有美颜的作用。女性雌激素应该在正常的范围以内,但有时候由于某些疾病或者是身体的原因,女性可能会出现雌激素偏低的现象。女人吃什么可以增加雌激素,大豆和大豆制品能在体内平衡雌激素,可以迅速的补充雌激素,因为豆类中含有丰富的叶黄素,还有牛奶和鱼,也有这样的功效,紫菜、海带和很多的海藻类食物也可以补充雌激素。对于女性来说,必须尽量的少喝酒、少喝咖啡、少食用油炸的食物,同时要保持身体的健康,保持心情的愉悦,保证充足的睡眠。
雌性激素是维持女性第二特征的重要激素,对于保持女性皮肤的弹性,光泽和骨骼等方面具有重要的作用。一般在使用药物补充的时候,往往使用比较天然的雌激素,比如补佳乐进行适当的补充。而女性在饮食的过程中,可以通过多吃一些富含有植物雌激素的大豆异黄酮的食物,比如黄豆,大豆,豆腐,豆浆等等,这一类雌激素可具有定向于女性的靶器官,从而保持女性体内雌激素活性的平衡。同时还可以多吃一些富含有维生素E的坚果类的食物,比如花生,核桃,芝麻,瓜子,还可以多吃一些新鲜的蔬菜水果,里面含有大量的维生素C,综合可以刺激女性体内雌激素的上升。
雌激素是女性卵巢以及肾上腺分泌的,如果女性平时多进食一些动物蛋白质以及豆制品,能够增加雌激素产生的原料。女性平时尽量保持好心情,每天心情愉快,保证充足的睡眠,多吃新鲜蔬菜以及水果,多运动,多晒太阳也能够增加体力,有利于雌性激素的吸收,尤其是更年期的女性更应该注重这些保养。具体的说,女性每天饮用牛奶或者豆浆250毫升,吃一些鱼、虾等。
- 1
- 2