女生想改善睡眠吃什么

睡眠不好，中医上有好几种情况，有这个心火比较亢盛的，有痰热比较重的，有心肾不交的，有心血不足的，有一些瘀血阻络的，有这个情志不畅的，有肝郁气滞的。所以说不同的失眠有不同的这种的治疗方法。总的来说，建议女性可以多吃一些像这种的酸枣仁、百合、银耳、灵芝，这一些都是很好的这种安神的这种的中药。还可以吃一些像百乐眠、酸枣仁汤、枣仁安神口服液这一些的中成药来帮助睡眠。

日常生活中女性比较容易产生睡眠问题，根据产生睡眠问题的病因不同及治疗方法也不一样，主要通过服用药物改善睡眠，中成药有安神补脑液、复方枣仁胶囊、养血清脑颗粒等，副作用小，对失眠多梦、神经衰弱有改善的作用。调节植物神经紊乱的药物有谷维素、维生素B族等，对女性更年期的失眠、神经衰弱都具有治疗作用。镇静催眠类的药物如阿普唑仑、佐匹克隆等，对入睡困难、睡眠维持时间短、睡眠易惊醒等方面具有良好的治疗作用，但容易成瘾、晨起后精神倦怠、戒断综合征等不良反应，不宜长期服用。

有助于睡眠的食物主要是牛奶，牛奶中含有色氨酸，可促进脑神经细胞分泌相关物质，并帮助睡眠，对生理功能也具有调节作用的肽具有镇痛作用，使人感到舒适，并具有缓解疲劳并融入睡眠。小米有丰富的色氨酸，还可以促进胰岛素的分泌，并提高色氨酸的利用率。葵花籽含有多种氨基酸和维生素，可以镇静安神，帮助睡眠。

女人吃什么帮助睡眠，在食物上可以多吃含有蛋白质的食物以及豆类的食物，比如牛奶或者豆浆。同时吃土豆、小米都有助于睡眠，也可以给予病人莲子粥、莲子小米粥，或者用酸枣仁熬粥。还可以给予病人吃含有茯苓的小点心，也有利于睡眠。水果中的香蕉、苹果能调整情绪，对睡眠也有好处。必要时女人可以吃对睡眠有帮助的药物，中成药有甜梦胶囊、百乐眠胶囊、七叶安神片等。临床上包括西药的镇安眠药，比如酒石酸唑吡坦片、佐匹克隆片、艾司唑仑片等都有利于睡眠。