节食加运动为什么不瘦

这种情况应该来说要考虑两方面，一个就是可能是锻炼的方法不正确。科学的减肥方法是首先散步，不要沿着马路走，可以去公园散步，可以爬山，夏天爬山显著郊区的气温，要比城区低两度，加上植被丰厚，空气清新，心情也会变得很愉悦天气炎热的时候爬山，体力消耗大约要增加20%到30%。另外还要多喝水，喝水不仅可以帮助新陈代谢，还可以减少饥饿感。另外要注意饮食均衡，缺乏维生素和矿物质，也没有办法很好的帮助身体进行正常的代谢，尤其是B族维生素族，是减肥的好帮手。要提醒的是减肥不要一味地追求速度，一周减了1到2斤，一个月减肥不要超过三公斤，否则也是对身体没有好处的。

可能是锻炼的方法不正确会影响到减肥的效果。科学的减肥方法是首先散步，不要沿着马路走，汽车尾气污染严重，可以去公园散步，还可以爬山，夏天爬山显著，郊区的气温比城区至少低二度，加上植被丰厚，空气清新，心情会变得很愉悦，天气炎热的时候爬山体力消耗大约增加20%到30%。消除脂肪最好的办法是有氧运动，爬山就是很好的有氧运动。还要多喝水，喝水不仅可以帮助新陈代谢，还可以减少饥饿感，另外还要注意饮食均衡，缺乏维生素与矿物质也无法帮助体内正常的代谢，尤其是维生素b族是减肥的好帮手。要提醒的是减肥不要一味的追求速度，一周减一到两斤，一个月减肥不要超过三公斤，否则会容易反弹，对身体也没有好处。