掉头发吃什么东西好

掉头发要区别是生理性还是病理性原因。由于头发存在生长周期，会经过新陈代谢引起生理性掉发，但是一般掉的数量不多，不会对人体的外观造成影响。平时可以多吃一些菠菜、黑豆、蛋类、胡萝卜、牛肉、海带、紫菜、动物肝脏、枸杞、大枣等食物，使身体的营养得到补充，减少掉发的现象。如果患了脂溢性脱发或者斑秃的情况就会引起病理性脱发，这种情况食疗的效果比较差，患者需要到正规医院进行检查，根据医嘱使用防脱以及育发的产品和药物进行治疗。

从中医角度来讲，发为血之余，掉头发绝大多数是因为气血亏虚所致，在饮食方面建议患者多吃能滋补气血的食物，比如鸡肉、牛肉、大枣、党参、山药等。食物摄入人体之后可以有效的滋补气血，使脱发的症状得到缓解。必要时还可以选择直接口服补铁、补血的口服液，当身体内红细胞数量增加以后，头皮部位毛囊代谢速度加快，促进毛发生长，也能缓解掉头发的症状。患者应注意不要吃太多辛辣、刺激食物和甜食，因为辛辣刺激性食品和甜食会导致毛囊内部皮脂腺分泌过于旺盛，破坏毛囊的生发机制，容易导致脱发症状加重，不利于毛发生长。

脱发原因比较多，需要注意查找病因，然后才能给予相应的调理，如果是头皮真菌感染所致，就应该给予抗真菌治疗措施，仅仅依靠食物是不能改善的，比如头皮屑比较多，可以使用含有酮康唑的洗发水，有助于抗真菌治疗脱发。如果是营养不良导致的脱发，平时就应该注意加强营养，平时不要偏食，不要挑食，应该饮食荤素合理搭配，全面补充维生素和微量元素就可以改善脱发。如果是斑秃，往往是精神上受到刺激或者长期睡眠不足所致，应该注意精神放松，保证充足的睡眠，可以局部使用生姜片涂抹，有助于刺激头皮长头发。

脱发首先要查明脱发的原因，然后采取食疗的方法进行调理，食疗加上药物调理能够快速改善症状。比如说是因为肾虚引起的脱发，饮食上可以多吃一些黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枸杞、桑葚果等黑色食物。因为中医来说，黑色入肾，能够起到补肾的作用。如果是气血亏虚导致的脱发，建议可以多吃一些大枣、桂圆、瘦肉、牛奶、鸡蛋、菠菜以及大骨汤等补气养血的食物，同时还要多吃新鲜的蔬菜水果，能够促进新发的生成。如果是正常的生理性脱发，无需特殊处理，正常饮食即可。