减肥吃什么水果？

减肥可以吃一些蓝莓和西柚。其实减肥期间并不建议吃水果，因为水果中碳水化合物含量较高，会使胰岛素变得非常敏感。多余的热量就很容易以脂肪的形式储存在身体中，从而形成肥胖。之所以推荐吃一些蓝莓和西柚，是由于其中含有特殊的燃脂酶，燃脂酶可以加快体内脂肪的燃烧，这样会有利于减肥。但是也不要过量食用，因为其中的碳水化合物含量也很高，过量食用也是容易导致发胖的。

减肥时期吃含糖量低，且富含丰富的维生素、矿物质，以及大量膳食纤维的水果，效果相对会更明显。因其不仅热量低，且可保证机体正常新陈代谢所需的微量元素摄入，具有润肠通便、促进体内毒素排出的作用，如苹果、香蕉、草莓、猕猴桃、火龙果、芒果、柚子、橘子、橙子、菠萝、牛油果、樱桃、香梨、葡萄等。此外，胃肠功能差者应慎食橙子、葡萄等酸性水果，以免导致消化不良、反酸、烧心、腹痛、腹泻等胃肠道不适。应该注意适量食用水果，并且最好是应季的，这样对身体不会造成伤害。

减肥患者最好吃苹果、梨、橘子、橙子、柚子、猕猴桃、百香果、火龙果、枇杷、草莓、杨梅等水果，含糖量大约在10%-20%左右，属于中含糖量水果。减肥患者要少吃高含糖量水果，主要指含糖量超过20%以上的水果，如香蕉、菠萝蜜、榴莲、大枣、羊角蜜瓜。减肥还要对每天进食大卡进行总量控制，吃低含糖量水果也不宜过多，要算在每天进食大卡之内。

我们大家都知道，对于减肥来说的话，肯定是选择这种热量低，富含营养素的水果，肯定是作为这个就是饮食的首选，从饮食上讲，肥胖不是因为吃某种食物的多少，而造成的变化，而是这种热量过多的摄入才导致了肥胖，而且没及时消耗这种的储存，所以就是我们建议大家，控制饮食的量，而不是控制这个食物的品种。所以就是说，从这个营养成分的情况，从热量的情况来说的话，比如说减肥期间，水果里头的这个苹果，梨，杏仁等等，这些都是可以吃的。但不是说可以吃就不限制量，一定要限制水果的总的热量，才能起到减肥的效果，就是我们常说的，管住嘴，然后增加运动，才能起到减肥的作用。