晒太阳有什么作用
晒太阳可以促进钙的吸收和利用,能够避免患者出现缺钙的情况。但是在晒太阳的时候,也是有相应讲究的。一般选择在早晨十点之前,或者是下午三到四点之后晒太阳,不会对身体产生太大的阻碍。因为太阳中含有比较强的紫外线,如果选择在最热的时候晒太阳,毒性是比较大的,很有可能会引发患者出现皮肤上的疾病。长久保持这种习惯,还有可能导致皮肤癌的产生。在身体不适宜的情况下进行晒太阳,还能够起到杀菌的效果。
晒太阳最重要的是帮助补充、合成维生素D,维生素D是阳光中的紫外线照射在皮肤,而皮肤利用胆固醇作为原料,合成维生素D,当然主要是维生素D3。维生素D3还不能马上起作用,一部分储存在脂肪当中;另一部分进入血液,首先在肝脏、在肾脏挂上两个羟基,当然不是真正的枪,而是化学集团变成了活性的维生素D,帮助肾脏吸收钙,作用在肠道帮助吸收食物当中的钙。维生素D最重要的作用是跟骨骼健康密切相关,当然现在也发现它有非经典的作用,维生素D和心血管健康、肿瘤的减少以及免疫功能都非常关键。食物当中的维生素D非常少,蘑菇、木耳或深海的鱼类,含有很少量的维生素D,如果缺乏维生素D,最好的方法就是晒太阳。要在上午十点到下午两点之间晒太阳,同时每天都要晒,每次30分钟保证维生素D的来源。
晒太阳对人体的健康来说是有非常好的帮助,经常晒太阳的朋友可以有效的促进他的心情改善,而且还能够减少抑郁症的发生,因为晒太阳的时候人体内的肾上腺素,还有去甲肾上腺素、甲状腺激素和性激素水平是增高的,可以有效改善人的心情。晒太阳可以促进皮肤当中的维生素d变成活性维生素d,这个时候就能够促进钙的吸收,减少骨质疏松的发生。晒太阳还可以有效的预防近视眼,刺激骨髓的造血功能,另外能够减少贫血的发生,有贫血的患者可以多晒晒太阳,对于补血、补铁是有很好帮助的。晒太阳还能够有效消毒、杀菌,就是消灭体内一些细菌和病毒,使人体更加健康,从而还能够提高自身的抵抗力,大家在日常生活当中可以多晒晒太阳,对人的身心都是有很好帮助的。
多晒太阳能促进皮肤表面的维生素D3转变成维生素D的作用,从而有效预防体内钙质的流失、佝偻病和骨质疏松的形成,多晒太阳能舒缓皮肤、缓解机体紧张状态,改善心情压力过大引发机体不舒适现象。使过多的接触紫外线也是会导致机体皮肤受到损伤,轻度的会导致皮肤出现黑色素过多、皮肤灼伤、皮肤干裂、脱皮现象而加速皮肤老化,长期的过度暴露可能会引发出现皮肤癌变的现象。如果过多的暴露紫外线可以使用维生素C或者是维生素E等药物进行预防,也可以通过多吃新鲜的蔬菜和水果来增强皮肤的抵抗力。
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