月经期间如何减肥

月经期间可以通过调整饮食运动来达到减肥效果。可以多吃蛋白质含量高的食物，如牛奶、鸡蛋、豆浆等，多吃水果、蔬菜，补充体内所需的营养物质。主食以粗粮、杂豆、玉米、红薯等为主，多吃富含纤维素的食物，多喝水。运动方面由于经期，只能做舒缓的运动，如散步、慢走、瑜伽等，切忌做剧烈运动，否则可使血量增多。少吃甜食及高脂肪、高热量食物，忌辛辣、生冷的食物，避免劳累、着凉。切忌为了减肥而节食，导致免疫力下降、内分泌紊乱等情况发生。

通常是不建议女性在月经期间减肥的。女性如果在月经期间减肥的，可能会导致女性的月经紊乱，出现内分泌失调等等现象。如果女性需要减肥的可以在非月经期的时候多吃水果蔬菜，少吃油腻的食物，然后配合适当的锻炼，最主要的就是管住嘴，迈开腿。

女性在月经来潮期间，如果想要减肥，妈妈最常见的方法就是控制饮食的摄入，而且要尽量多吃各种含纤维素比较高的蔬菜，这样才可以使价体重下降通常建议女性在月经期都不要剧烈运动。因为剧烈运动害怕会影响月经的正常排出。等到月经干净以后，就可以通过跑步运动来进行减肥。而且要一直控制饮食。

大姨妈期间想要减肥需要控制饮食，多吃新鲜的蔬菜与水果，控制主食的摄入，也可以适当配合运动锻炼，但是尽量避免剧烈运动，否则会加剧痛经的现象。并且在大姨妈期间也不吃辛辣和刺激的食物，做好腹部的保暖工作，可以适当多吃温性的水果，饮用温热的红糖水，因为红糖水具有补充身体气血以及促进月经血循环通畅的功能，所以可以有效缓解痛经的现象。