喝什么减肥效果最好

对于想瘦身减肥的人来说，每天一杯茶就能达到减肥的目的，肯定是很多人最好的选择。可以减肥瘦身效果又好的茶类有：一、决明子茶，决明子有清肝明目、降脂、通便、润肠的功效，含有多种微量元素，有杀菌、消炎的作用，还可以分解体内多余的脂肪，达到瘦身减肥的目的。二、荷叶茶，荷叶茶有通便利尿的作用，可以有效排除体内多余水分。三、山楂茶，山楂茶可以去除体内多余油脂，排除体内多余物质。四、大麦芽茶，麦芽茶可以健脾开胃、消除腹胀。五、柠檬茶，柠檬茶可以利尿，促进体内排除多余水分，同时还能溶解体内多余脂肪，促进新陈代谢加快脂肪分解。

在减肥过程中，无论是哪种模式的减肥，其实仍然强调的是均衡的饮食，平衡的膳食，我们每天都应该摄入多种营养素，即使是减肥期间也是同样如此，只不过减肥期间，要少吃高能量，高热量，油脂，高糖分的食物，要吃低脂肪，低热量，低胆固醇的食物，并且要多运动，而且要少量多餐，不能暴饮暴食，还要保证营养均衡，科学的减肥。

减肥的人群可以吃碳水化合物含量低的面条。减肥时需要限制摄入食物的能量含量，因此在进食时就需要考虑食物的热量含量多少。相同质量下，脂肪类食物能提供的能量比碳水化合物类和蛋白质类的食物都多。因此，在吃面条时应该选择不含肉类的素面条食用。另外，油炸类的面条中含有一定量的植物油，相比于普通的挂面、碱面，热量含量也比较高，因此尽量不要吃油炸类的面条。需要注意的是，减肥人群也需要均衡饮食，除了摄入必要的碳水化合物外，也需要摄入一定量的脂肪。建议不要过分节食以及过分偏食，以致造成身体不适。

肥胖主要与吃得多和运动过少有关，由于现代生活节奏快、工作紧张，所以很多人吃的比较多，而且很少参加体育运动，导致肥胖的产生，肥胖导致高血压、糖尿病、高血脂的发病率明显增加，威胁人体的健康。减肥首先要严格控制饮食，主食要控制在二两左右，以粗粮、五谷杂粮为主，同时要多吃新鲜的蔬菜和低糖的水果，蔬菜最好要生吃或凉拌，不要放过多的油和盐，在严格饮食控制的基础上，要加强运动和锻炼，每天至少要做有氧运动半个小时，只有饮食控制和运动相结合，并且持之以恒，才能起到良好的减肥效果。