什么清淡的补身体

人流后多吃富含蛋白质、维生素，以及矿物质的食物可以促进机体恢复，比如鸡肉、鱼肉、鸡蛋、粥类等。人工流产对身体损伤比较大，术后需要特别注意身体的调养。流产后如果劳累受凉容易发生慢性腹痛，或者阴道淋漓不尽出血，如果不注意卫生，很可能导致妇科炎症。流产后要注意休息一星期，避免劳累受凉，不吃辛辣、生冷、刺激性食物，保持外阴清洁卫生，至少一个月不可以同房。

要补身体可以多吃富含维生素和微量元素较多的食物，同时尽量摄入多的五谷杂粮和粗粮，综合饮食结构，还要进行药物调理，例如补充复合维生素和多种微量元素，还可以补充中药，例如冬虫夏草等，都可以改善体虚。要做到戒烟戒酒，早睡早起，规律饮食，记住低盐、低脂、低糖饮食，对生冷、油腻、辛辣以及刺激的食物尽量少吃，要做到多饮水，尤其每日多饮温清水。同时需要改善生活状态和生活方式，可以进行一定运动，每天坚持30分钟的有氧运动。

打胎之后可以多喝一些高营养、高蛋白的汤来补身子。比如鸡汤、鱼汤、排骨汤等等。而打胎之后，身体是比较虚弱的。所以打胎之后一个月内不能同房以及洗盆浴，最好也不要受寒受风。在打胎之后会出现阴道的出血。如果阴道的出血时间比较长，超过十天要及时的到医院就诊。需要做彩超看看宫腔内有没有残留。同时也要关注子宫内膜的厚度。女性在打胎之后不能够过度的劳累，要尽量的多休息。

流产以后多吃一些高营养、高蛋白、高维生素、高纤维素、高热量的食物，可以补身体。高蛋白的食物包括鱼肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鸭肉，这一类的食物都是属于蛋白比较多，脂肪比较少的肉类。而高维生素类的食物范围就比较广，包括水果和蔬菜。因为流产之后身体素质原因，不可以吃生冷辛辣的食物，在蔬菜和水果的选择上就需要慎重。可以吃一些温和的水果蔬菜，比如苹果、梨子、葡萄，但是不要吃西瓜这种寒凉的水果，还可以多吃一些芹菜、韭菜、菠菜这一类的食物，补充维生素同时还可以补充膳食纤维。这些饮食在生活中要多样化均衡饮食，可以使流产后的患者身体尽快恢复。