补充vc有什么好处和坏处

补充维生素C好处是维生素C是强氧化剂，可以有效提高人身体抵抗力和免疫力，维生素C存在于新鲜蔬菜和水果中，另外维生素C胎有抗白血病作用，主要是可以预防牙龈出血。维生素C比较酸，所以很容易导致人胃溃疡，有慢性胃炎或者胃溃疡患者，应该是少吃或者是不吃。

适量补充维生素C有利于免疫功能，比如可以促进抗体的形成。另外，对血液系统的健康也非常重要，因为铁的吸收和叶酸的吸收都需要维生素C。同时肝脏有解毒的功能，吃维生素C后有助于减轻各种重金属的毒害作用，提高免疫功能。同时，可以清除体内的自由基，防止过氧化，预防坏血病。但是，维生素C最好是通过饮食来补充，主要是新鲜的蔬菜和水果，比如西红柿、菜花、柿子椒、深色叶菜、苦瓜、柑橘、柚子、苹果、葡萄、猕猴桃、鲜枣，都含有丰富的维生素C。要避免某些误区，有些人认为所谓维生素能预防感冒，没有证据能证明维生素C能预防感冒。同时，如果过量服用维生素C，还可以带来腹部疼痛、皮疹，可能诱发痛风，可以引发血栓，以及肾脏的损伤。因此，对于绝大部分人，可以从日常膳食中获得足够的维生素C，不必要额外补充维生素C。

吃维生素C有什么好处？第一，吃维生素C可以增强抵抗力，预防感冒。其是一种特别有效的抗氧化剂，具有捕捉游离的氧自由基还原黑色素，促进胶原蛋白合成的作用，可以有效地强化肌肤，有抗日晒伤害的能力。维生素C可以促进骨胶原的生物合成与组织创伤口的更快愈合，促进胶原蛋白的合成，防止牙龈出血，促进牙齿和骨骼的生长。第二，维生素C可以促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，延长机体的寿命，增强机体对外界环境的抗应激能力和免疫力。第三，维生素C可以改善铁，钙和叶酸的利用，改善脂肪和类脂，特别是胆固醇的代谢，对预防心脑血管疾病也有起到有效的作用。

维生素C也称为抗坏血酸，属于水溶性的维生素，一般人体可以从食物中摄取维生素C。补充维生素C，可以提高人体的免疫力，促进胶原蛋白的合成，预防牙龈的出血，对牙龈萎缩有很大的帮助；也可以预防动脉粥样硬化，促进胆固醇的排泄；防止胆固醇在血管管壁的沉积，有助于血管斑块的溶解。适量的吃维生素C也能促进铁的吸收，特别对于缺铁性贫血的患者，应该口服维生素C。含有维生素C比较丰富的，主要有香蕉，橙子，橘子，西红柿。