什么运动能让臀部更翘更大

如果要锻炼让屁股翘起来，主要可以针对性的进行臀部肌肉的力量训练。要让屁股翘起来，需要将臀部的肌肉力量提高，同时增加局部的肌肉组织。在运动锻炼方面，可以进行深蹲训练、臀桥训练，在这些动作训练的过程中，需要持续性的收缩臀部肌肉，从而可以起到锻炼肌肉的效果。当臀部肌肉比较丰厚时，可以使屁股翘起来，从而能够改善外观。但在运动锻炼的过程中要注意饮食的调节，多吃蛋白质含量丰富的食物，少吃热量过高的食品。锻炼之前要做好热身活动，防止出现损伤。

对于通过锻炼以后使臀部翘起主要是锻炼臀部的肌肉力量，从而臀部的肌肉力量发达了以后就会明显的看到有翘臀的情况。这种情况在平时站立活动时可以行大腿的后伸锻炼，从而挤压腿部的肌肉，并且还能够使臀部的肌肉受力，而加强臀部的肌肉力量，就会使臀部的肌肉力量发达并且消耗多余的脂肪，从而起到了翘臀的作用。再就是卧床时可以多做一下直腿抬高的锻炼，也可以牵拉臀部的肌肉，从而达到锻炼臀部肌肉的力量作用。再就是平时可以做一下动感单车的锻炼，也能够很好的锻炼臀部的肌肉和大腿部的肌肉，从而使臀部的肌肉发达起到翘臀的作用。